Comment améliorer la formation de poids

Lorsque nous voulons nous entraîner avec des poids, certains exercices peuvent nous coûter un peu, surtout si nous sommes nouveaux dans cette discipline. Plusieurs fois, nous ne voyons pas de résultats parce que nous ne faisons pas correctement les exercices avec des poids, ce qui se produit en ne prenant pas le bon poids, en ne chauffant pas bien ou en ne menant pas un mode de vie sain.

Par conséquent, consultez votre entraîneur personnel pour connaître les différents exercices que vous devez faire en fonction de vos objectifs et de votre condition physique, et mangez correctement. Nous vous donnons quelques conseils pour améliorer la formation de poids .

Une hydratation parfaite

C'est quelque chose de vital lors de l'exercice. Buvez de l'eau avant, pendant et surtout après l'exercice avec des poids, votre corps vous en remerciera.

Entraînez-vous toujours dans le même horaire

Il est parfois difficile de s'entraîner en même temps, alors que nous avons beaucoup à faire pendant la journée, mais le mieux, pour voir les résultats, est de s'entraîner tous les jours à la même heure. Ainsi, le corps s'habitue à faire de l'exercice lorsqu'il touche et il sera beaucoup plus facile de faire de l'exercice.

Entraînement progressif

Dans notre entraînement de poids, il est préférable de faire un exercice progressif. Ceci est réalisé en ajoutant une répétition plus que la fois précédente ou en augmentant le poids, mais cela doit aussi être fait lentement pour éviter les blessures. Une autre façon de le faire est de réduire le temps de la session pour le même nombre d'exercices.

Prendre le bon poids

Beaucoup de gens ont tort de prendre un poids un peu supérieur à ce qu'ils sont préparés. Dans ce cas, il convient de porter une attention particulière au poids que nous prenons, car si c’est trop, nous ne verrons pas la progression et nous pourrions également nous blesser. Quand il s'agit d'exercer avec des poids, il est important d'avoir un contrôle et un suivi, et que l'entraîneur de gym puisse nous voir de près; premièrement, pour savoir si nous le faisons bien et deuxièmement, précisément pour vérifier notre progression.

Chauffer correctement

Que ce soit par manque de temps ou pour une autre raison, nous allons au gymnase et commençons à faire de la musculation. Mais c'est une grave erreur, nous avons besoin d'un temps pour que notre corps s'adapte et se prépare à faire de l'exercice correctement. Avec 8 minutes d'utilisation, nous aurons assez d'étirer notre corps.