7 astuces pour protéger les articulations

Lorsqu'il s'agit de protéger les articulations, il est important de garder à l'esprit la prévention, car c'est la clé pour éviter les problèmes majeurs. Les articulations qui relient généralement deux os ou plus, tels que les genoux, le coude ou la hanche sont susceptibles d’être endommagées par diverses causes.

Les blessures, les maladies, les mauvaises postures, l’entraînement insuffisant, le repos ou la mauvaise alimentation font partie des principales causes des douleurs articulaires.

Reposez-vous dans les routines d'entraînement

Nous ne pouvons pas pratiquer un sport de manière excessive, c'est-à-dire sans nous arrêter et demander au corps plus que ce dont nous avons besoin. Par conséquent, dans les routines d’entraînement, il est important de savoir comment se reposer pour récupérer.

Chauffage

Comme dans toutes sortes d'exercices, il est essentiel de s'étirer et de s'échauffer correctement. De cette façon, nous tonifions tous les muscles du corps. Mais cela doit être fait de manière progressive et progressive, jamais soudainement. Cela profite dans une large mesure pour protéger les articulations.

Massages

De plus, les massages sont bons, surtout lorsque nous avons terminé notre exercice ou avons participé à des compétitions. Cela nous soulagera de la douleur que nous pourrions avoir et empêchera d'autres problèmes articulaires de se développer.

La visite chez le spécialiste

Il est positif de consulter le physiothérapeute pour vérifier l’état de nos articulations, pour faire des massages, pour prévenir et pour indiquer les bases de ce qui devrait être fait pour prendre soin de cette zone.

Nourrir correctement

Avec une bonne alimentation, nous soulageons de nombreux problèmes de notre corps. La British Arthritis Foundation explique que certains des meilleurs aliments pour les articulations sont ceux qui contiennent des acides gras oméga 3, entre autres. Cela met en évidence les oranges, le curcuma, l'huile d'olive, le brocoli, le gingembre et les aliments riches en vitamine D.

Suppléments

Nous pouvons également prévenir la douleur dans cette zone à base de suppléments. Ils peuvent être à l'acide hyaluronique, qui lubrifie les cartilages et les ligaments; le collagène, qui contribue à la régénération et à la nutrition de ces tissus et os; et le magnésium, qui est essentiel pour la récupération du tonus musculaire, surtout après le sport.

Faire de l'exercice

Certains exercices sont préférables pour prévenir et protéger les articulations. Par exemple, l'exécution est recommandée.