6 erreurs de régime à éviter

Pour être en bonne santé, il faut tout manger et ne pas éliminer de tout régime alimentaire qui, à notre avis, puisse être nocif. La clé est d’équilibrer, de manger varié et riche, sans être obsédé par la nutrition. Ensuite, nous révélons quelles sont les 6 erreurs dans le régime alimentaire à éviter pour avoir les bonnes habitudes à la table.

1- Ignorez tous les aliments : vous pensez qu'en cessant de manger, vous maigrissez plus facilement, mais nous avons totalement tort. En réalité , l'effet inverse est produit . Lorsqu'aucune contribution n'est apportée au corps, celui-ci finit par réduire son activité pour éviter de perdre de l'énergie. En outre, si, par exemple, nous sautons la collation, lorsque nous aurons dîné, nous aurons beaucoup plus faim et nous nourrirons de manière incontrôlée lors du dernier repas de la journée. Les experts conseillent de nourrir cinq fois par jour et en quantité modérée.

2- Les glucides grossissent : dans la liste des aliments qui fournissent des glucides figurent le riz, les pâtes, les fruits ou le pain. Ces produits ne portent pas de graisse seuls. Le problème n'est pas eux mais les accompagnements . Par exemple, manger des spaghettis aux champignons, à l’ail, au persil et à l’huile n’est pas la même chose que des spaghettis à la crème, du bacon et du fromage. La deuxième option nous apportera beaucoup plus de graisse que la première. Les glucides sont le carburant idéal pour les athlètes.

3- Les aliments légers vous aident à perdre du poids : en réalité, tout ce que vous obtenez est de fournir moins de calories que les produits normaux. En eux-mêmes, ils n'ont aucun effet. On pense que les aliments légers peuvent être consommés en plus grande quantité parce qu'ils contiennent peu de gras ou de sucre , mais ce n'est pas le cas . Dans le cas des boissons au cola, la meilleure option serait de les remplacer par des jus ou des infusions naturels.

4- Le fruit est engraissé après le repas : la même quantité de calories est apportée à l'organisme avant ou après le repas. Si vous avez déjà été recommandé de le prendre avant, c'est parce que de cette façon, vous serez satisfait beaucoup plus tôt et vous ne mangerez pas autant de nourriture à la table. Le fruit à tout moment de la journée est en bonne santé.

5- Les produits entiers ne font pas grossir : la consommation d'aliments entiers est recommandée car ils contiennent plus de vitamines, de fibres et de minéraux que les produits raffinés. Cependant, la quantité de calories est très similaire.

6- La margarine fait moins grossir que le beurre : les deux sont gras. La seule différence est dans l'origine. Le premier est d'origine végétale, tandis que l'autre d'origine animale.

Quoi qu’il en soit, le mieux est de suivre un régime équilibré, composé de cinq repas par jour, dans lesquels on peut prendre toutes sortes de mets et divers mets dans l’estomac. Dans la cuisine, il est conseillé de préparer les plats au four, à papillote, en fer, à la vapeur ou bouillis. Vous ne pouvez pas manquer l'eau pendant la journée. Au moins, vous devriez boire quelques litres.