Les dangers pour la santé de l'opération Bikini

Tout le monde aime perdre du poids en quelques jours et pratiquement sans souffrance, mais nous voulons aujourd’hui nous concentrer sur les risques pour la santé de l’Opération Bikini . Au cours de cette période de l’année, nous devons plus que jamais prendre soin des aliments, car nous risquons d’avoir des effets très négatifs sur le corps ainsi que des effets de rebond sur le poids.

La bonne chose à faire serait de maintenir un régime alimentaire équilibré tout au long de l’année et non pendant les semaines précédant l’été. Nous commettrions une grave erreur si nous réalisions en un mois ce qui n’avait pas été réalisé au cours des onze précédents.

Exercice régulier et bonne nutrition

Tout au long de l'année, nous devons nous préoccuper de faire de l' exercice régulièrement et prendre soin de tout ce que nous mangeons . Trouver des objectifs immédiats n’est pas une bonne chose pour la santé, d’autant plus que cela concerne des personnes plus soucieuses d’esthétique que d’autre chose.

Des habitudes saines et une alimentation adéquate seront la clé de certaines pathologies, telles que le diabète ou les problèmes cardiovasculaires. Ceux qui parviennent à maintenir le bon poids ont plus d'options pour vivre plus longtemps et dans de bonnes conditions.

Attention à la suppression d'aliments

L'une des plus grandes erreurs commises à cette période de l'année est l'élimination de certains aliments à haute valeur nutritionnelle pour notre corps. C'est notamment le cas des produits laitiers, des légumineuses ou des céréales. Il cherche à perdre le plus rapidement possible les kilos en trop et c’est pourquoi ces produits sont supprimés.

Une autre faute commise lors de la fabrication de régimes hyperprotéiques, où ils suppriment complètement la consommation de légumes et de fruits. Il en résulte des carences en minéraux et en vitamines . La seule chose qui est réalisée avec cela est de favoriser l’effet de rebond. Tous les kilos dont nous nous débarrassons nous allons les récupérer très rapidement et en plus ils peuvent se multiplier.

Mettez-vous entre les mains de professionnels

Le mieux serait de vous mettre entre les mains des endocrinologues et des nutritionnistes, et de ne pas vous laisser emporter par les régimes alimentaires trouvés sur Internet, au gymnase ou dans des magazines. Chaque personne est un monde et les régimes doivent être adaptés aux besoins nutritionnels de chacun.

Dans ce temps, il est nécessaire qu'il y ait un état d'hydratation adéquat. Il faudra que nous buvions beaucoup d'eau et que nous limitions au maximum la consommation de boissons alcoolisées, de jus sucrés ou conditionnés. La quantité adéquate serait de deux litres par jour, bien qu'elle puisse augmenter les jours de forte chaleur et d'exercice physique.

Ils recommandent également cinq repas par jour, trois repas principaux et deux collations au milieu de la matinée et dans l’après-midi. Il est important d'éviter la tentation de grignoter entre les repas, d'autant plus que vous tombez généralement dans l'erreur de manger des aliments riches en calories.

En ce qui concerne la consommation de crème glacée, rien ne se passe si nous en prenons de temps en temps un de glace, des arômes de fruits et toujours en petite quantité. Nous ne pouvons pas être dupes des versions allégées.