Comment se reposer après l'entraînement

Pour un athlète, le repos est aussi important que l'activité lorsqu'il s'agit d'obtenir de meilleurs résultats. Après l'exercice, nous devons suivre un modèle qui nous aide à récupérer le plus rapidement possible après les efforts. De cette façon, nous éviterons également d'éventuelles blessures. Soyez attentif à la façon de vous reposer après l'entraînement .

  • Nous allons essayer de nous reposer sur un matelas en parfait état, qui n’est pas trop dur ou qui ne coule pas lorsque nous nous allongeons. Vous devez être conseillé par les experts. Vous aurez un grave problème si vous vous réveillez tous les matins avec une gêne au dos. Comme un signe que votre matelas n'est plus valide.
  • La chose la plus normale est que nous consacrions en moyenne huit heures par jour à dormir . Certains ont besoin de quelque chose de plus et d’autres se contentent de moins, mais ne devraient jamais durer moins de six heures. Avec ce temps, aucun athlète ne récupérerait de l'effort de l'entraînement.
  • Pas besoin d'aller au lit juste de la formation. La seule chose que vous obtiendriez serait de faire le tour parce que vous auriez du mal à vous endormir. N'oubliez pas que le corps après une activité physique est trop excité. Au moins, nous devons laisser passer une heure entre la séance préparatoire et nous nous mettons au lit.
  • Si vous faites partie des personnes qui s’entraînent le soir et qui soupent après l’exercice, vous devez respecter un délai entre le moment où vous mangez et le repos, car le corps a besoin de digérer. S'il s'agit d'un dîner puissant, nous laissons une marge de deux heures, tandis que s'il est plus léger, nous le réduisons à une heure.
  • Dans le cas où cela vous coûterait de concilier l'année, vous pouvez mettre un coussin sous les pieds pour favoriser le retour veineux.