6 astuces pour allier carrière et gym

Les coureurs expérimentés savent déjà qu’il est nécessaire d’inclure le gymnase dans leur programme d’entraînement. Pour être plus rapide, il ne suffit pas de s'entraîner à la course à pied, nous pouvons également tirer parti d'autres activités. Les poids et les travaux de musculation nous permettront d’améliorer la technique de course à pied, de réduire les risques de blessures et d’atteindre un niveau de qualité supérieur dans l’entraînement. Aujourd'hui, nous vous donnons 6 conseils pour combiner carrière et forme physique .

  1. Nous allons essayer d'inclure dans notre routine le gymnase et la course à pied tous les jours, de manière à ne pas être trop affectés par la fatigue du travail musculaire. Si vous n'avez pas assez de temps, il est préférable de courir avant de faire les poids et, si possible, avec une séparation de six heures entre une activité et une autre.
  2. Le mieux est que nous consacrions deux ou trois jours à la salle de sport, mais si nous ne pouvons pas faire un entraînement avec un circuit complet en une seule journée.
  3. Il n'est pas pratique d'entraîner l'échec pour que le muscle soit trop fatigué. Rappelez-vous que le lendemain, vous devrez courir et la performance sera réduite.
  4. Pour courir, il faut que nous travaillions plus que les jambes. Nous renforcerons également les bras, le dos et l'abdomen pour améliorer notre technique de force et d'attaque.
  5. Vous devez être très prudent avec la technique, en plus de bien vous échauffer et de vous étirer . Un entraînement peu développé dans une salle de sport peut avoir des effets néfastes sur vous au moment de courir.
  6. Il est important que nous travaillions avec force et puissance pendant les séances préparatoires. Pour ce faire, nous incorporerons des mouvements explosifs tels que des sauts au milieu de la foulée et des squats.

Avec ces 6 avantages à combiner carrière et gym, vous éviterez de nombreuses blessures et vous verrez une amélioration de vos performances.