6 conseils pour éviter les blessures au gymnase

Les blessures sont le grand ennemi de l'athlète. Parfois, il est préférable de conserver une attitude de prévention afin que certains désagréments n'apparaissent pas. Aujourd’hui, nous vous présentons 6 conseils pour éviter les blessures dans le gymnase, qui vous seront très utiles pour vous permettre de poursuivre vos séances d’entraînement.

  1. Avant de commencer à travailler avec une machine, vous devez bien vous réchauffer . Ne commettez pas l'erreur de vous entraîner avec les appareils sans que les muscles soient suffisamment préparés. Parfois, la précipitation peut vous obliger à occuper une machine pour ne pas en avoir une autre.
  2. Chaque fois que vous avez un doute, il est préférable de consulter le moniteur de la salle de sport. En fonction de votre poids, votre âge et d'autres facteurs vous aideront à déterminer le poids le plus approprié à soulever . Si vous soulevez trop de charge, vous vous retrouverez avec une blessure.
  3. Autant que possible, il est recommandé d' aller régulièrement au gymnase afin que notre corps s'adapte à l'entraînement et qu'il ne soit pas si facile de tomber blessé. Il sera toujours préférable d’y aller plusieurs fois pendant une courte période, une fois par semaine et très longtemps.
  4. Essayez de faire un entraînement varié où la plupart des zones du corps vont travailler. Cela ne signifie pas que vous devez vous entraîner sur tous les appareils. Vous commettriez une grave erreur si vous concentriez tout sur une ou deux machines.
  5. Lorsque vous ne savez pas comment utiliser un appareil, consultez un partenaire ou demandez à l'instructeur. Il vous donnera les clés pour exécuter les mouvements de manière appropriée.
  6. Il est important que vous restiez bien hydraté pendant l'exercice. C'est pourquoi nous vous conseillons de toujours apporter une bouteille d'eau avec vous afin de pouvoir prendre de petites gorgées de temps en temps. Pour boire, il n'est pas nécessaire d'avoir soif.