4 astuces pour aller de l'asphalte à la montagne

La grande majorité des coureurs de montagne ont commencé sur l'asphalte. Le problème est que pour passer d'un pays à un autre, il faut subir une période d'adaptation. Comme vous le savez déjà, la course à pied compte chaque jour avec plus d’adeptes, d’autant plus qu’elle suppose une expérience très agréable et que vous vous mettez en forme. Si vous êtes un coureur urbain, nous vous donnons 4 conseils pour passer de l'asphalte à la montagne afin que la période d'adaptation soit plus facile pour vous.

Arrêtez de quantifier les enregistrements

Tous les coureurs semblent obsédés par la quantification des entraînements et l'analyse de la distance, des rythmes, des battements et des calories, entre autres. Mais si nous faisons cela sur la montagne, nous commettrons une grave erreur. L'explication est très simple. Sur ces surfaces, les différences de niveau sont beaucoup plus importantes et le terrain est irrégulier. Il faudra donc être très attentif aux endroits où nous marchons. Les temps par kilomètre ne seront pas aussi importants si vous les comparez à d’autres itinéraires qui parcourent la même distance mais ne sont pas si difficiles . Il est important de ne pas vous décourager avec ces disques. Au lieu de faire des comparaisons, il serait préférable de noter dans un cahier tous vos progrès, à la fois en termes de temps, de pente et de sensations.