Comment aider votre partenaire dans les exercices de gymnastique de base

À plus d'une occasion, vous aurez vu comment deux athlètes s'entraident dans le gymnase lorsqu'ils pratiquent des exercices. En fait, il s’agit d’une pratique très courante qui contribue également à une amélioration considérable de la qualité de la formation. Cependant, de nombreux doutes se posent. Sommes-nous bien? Est-il nécessaire d'être plus préparé que la personne que nous allons aider? Devons-nous le soutenir dans toutes les répétitions? Pour répondre à ces questions et à d'autres, nous expliquons comment aider votre partenaire à effectuer les exercices de base au gymnase .

Vous devez également savoir quand vous avez besoin de l'aide d'un partenaire ou d'un observateur . Habituellement, lorsque nous essayons de faire une répétition avec le plus grand poids possible ou lorsque nous travaillons avec des poids très élevés. Il serait également utile de revoir les frais si vous avez toujours besoin de collaboration. Tout le monde n'est pas qualifié pour effectuer les tâches d'assistant dans le gymnase. Cherchez toujours quelqu'un que vous savez ne vous manquera pas et qui a plus de force que vous . Si vous soulevez à peine 20 kilos avec n’importe quel appareil, vous ne pouvez pas aider d’autres personnes qui souhaitent en déplacer 150 dans la presse.

Presse bancaire

C’est l’un des exercices pour lesquels plus d’aide est fournie dans le gymnase. Vous devez vous tenir derrière la tête de la personne qui va soulever la charge et lorsque nous voulons collaborer, nous allons prendre la barre avec la poignée de sécurité et tirer aussi fort et rapidement que possible vers le haut . Il n’est pas nécessaire que nous accompagnions le mouvement de la barre, bien qu’elle ait toujours une certaine composante psychologique pour la personne qui la lève.