Comment effectuer le squat à une jambe

Ceux qui exercent régulièrement dans la salle de sport savent déjà que l'un des exercices les plus compliqués à effectuer est le squat sur une jambe, également appelé pistolet squat . Il n'est disponible pour personne. Cela nécessite, entre autres, une grande force dans le train inférieur (principalement dans le quadriceps), une grande mobilité de la cheville et de la hanche et beaucoup d'équilibre. Le but est qu’avec les conseils que nous vous donnons ci-dessous, vous serez en mesure d’effectuer au moins un squat de pistolet en un instant. Nous allons vous apprendre à effectuer le squat sur une jambe .

Effectuer un squat normal

Évidemment, vous ne pouvez pas essayer de faire le pistolet de squat si vous n'êtes pas en mesure d'effectuer un squat classique avec une gamme complète de mouvements. Vous devez atteindre le sol, même s'il est possible qu'un certain nombre de raisons nous empêchent d'atteindre notre objectif. Entre autres choses, mauvaise flexibilité de la hanche ou de la cheville. Par conséquent, ce seront certains des points sur lesquels nous devrons travailler de manière plus intense.