5 exercices à faire avec le gilet lesté

Nous voulons vous proposer une manière différente de vous entraîner. À cette occasion, nous vous suggérons d’utiliser le gilet lesté, qui vous permettra de jouer beaucoup pendant les séances. Nous ne gagnerons pas seulement en renforcement musculaire, car ce type d’entraînement sert également à obtenir de meilleurs résultats dans les différents types de force. Grâce aux exercices avec gilet lesté, nous augmentons la charge de l'activité abdominale, dominée ou des pompes, mais cela sera également très utile pour d'autres types d'exercices. Nous présentons ici les 5 exercices à faire avec le gilet lesté .

Courir

Avec le gilet lesté, vous n’avez pas à courir longtemps. Son utilisation est plutôt conçue pour la pratique des séries courtes et des changements de rythme . Avec ce poids supplémentaire qui nous donne, nous aurons de nombreux avantages. Vous avez également la possibilité de faire un autre exercice différent, comme des pentes d'environ 50 mètres. Ce sera plus difficile, mais les résultats seront également remarqués dès le début.

Sauter

Vous pouvez faire différents types de sauts avec le gilet lesté. Il est possible de sauter au même endroit ou de le faire de haut en bas. La bonne chose à propos de cette activité est que nous allons beaucoup améliorer la force explosive et que les performances seront augmentées dans les compétitions où il y a des sauts. Nous ferons très attention aux répétitions, car si nous passons avec le nombre de sauts, il y a toujours un risque de blessure, car les impacts au sol sont plus intenses que la normale.

Monter les escaliers

L'exercice de monter des escaliers est déjà assez difficile, mais si nous ajoutons une charge supplémentaire, cela finira par multiplier l'intensité. Un peu plus de poids lors de l’escalade sera pratique pour gagner en résistance ou en explosivité. En fin de compte, tout dépendra de la manière dont l'exercice est effectué.

Exercices d'auto-chargement

Au début de cet article, nous en avons déjà parlé, mais nous rappelons les avantages importants qu’un poids supplémentaire aura sur notre corps lorsque nous effectuons des tractions, des pompes, des redressements assis ou des squats dans ses différentes variantes . La chose la plus appropriée est de planifier un circuit à chargement automatique, où le gilet lesté vous permettra d'ajouter plus d'intensité à l'activité.

Exercices techniques

Tout athlète peut utiliser ce type de gilet lesté. En fait, ils sont également conçus pour la pratique de certaines disciplines, où il sera possible de faire une série d' exercices techniques et caractéristiques pour chaque sport .

L'utilisation de la veste sera toujours mieux qu'un haltère. Surtout parce que le poids est réparti dans le tronc sans causer de surcharges à certains endroits du corps, contrairement aux poids conventionnels. Il s'agit d'ajouter un plus d'intensité à la séance afin de gagner de la masse musculaire et d'obtenir des séances d'entraînement de qualité. Nous vous rappelons que ces gilets contiennent différents poids pouvant aller de 5 à 20 kg . La meilleure chose à faire est de commencer à un niveau bas pour augmenter progressivement la charge.