Quel est le meilleur moment pour effectuer les différents repas

Les experts en nutrition conseillent de préparer cinq repas quotidiens, auxquels s'ajouteraient au goûter et au pique-nique le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner en milieu de matinée. Le but est que nous n'allions pas trop souvent aux repas principaux et que nous nous gênions pour nous nourrir. Comme vous le savez déjà, le petit-déjeuner est le plus important, car il fournit au corps les nutriments et l'énergie nécessaires pour bien commencer la journée. Cela n'implique pas que l'on accorde moins d'importance au déjeuner et au dîner, qu'il ne faut jamais supprimer. Nous avons parfois besoin d’informations sur le meilleur moment pour préparer différents repas .

Pour déjeuner

Beaucoup de gens croient qu'il est nécessaire de prendre le petit-déjeuner dès qu'ils se lèvent, mais ils peuvent se tromper. Différents nutritionnistes mettent en garde sur la nécessité d' attendre environ une heure . Nous devons également nous rappeler que nous ne pouvons pas le sauter même si nous sommes pressés.

Cela vaut la peine de se lever dix minutes avant la normale et de préparer quelque chose qui nous donne suffisamment d’énergie pour faire face au reste de demain. La Société espagnole de diététique et des sciences de l'alimentation recommande que le petit-déjeuner ait lieu entre 7 h 30 et 9 heures du matin, où les produits tels que les céréales, le café, les fraises et les produits laitiers ne manquent pas . Tout cela nous aidera à couvrir 30% des calories recommandées par jour.

L'heure du déjeuner

Au moment de s'asseoir à la table à midi, il serait souhaitable que chaque journée se passe à la même heure, bien que cela soit parfois très compliqué en raison du stress et des engagements auxquels nous sommes confrontés quotidiennement avec le travail et la famille. De cette façon, nous ferions en sorte que l'organisme reste stable.

La meilleure option est que le déjeuner soit servi entre 13 h et 15 h, sans quoi nous accumulerions des repas et les possibilités de réduire le poids seraient réduites. Ceux qui sont immergés dans un plan de perte de poids devraient inclure dans ce repas un bon plat de légumes, un poisson cuit au four ou des viandes maigres. Nous aurons donc le plus complet possible.

L'heure du dîner

En Espagne, il est de tradition de dîner à une heure très tardive, après dix heures du soir. Cela retarde également l' heure du coucher, ce qui affecte les heures de repos . De nombreuses personnes arrivent tard du travail ou ne veulent tout simplement pas dîner avant. Pour gagner du temps dans la cuisine, elles finissent par consommer un plat préparé ou un fast-food . Ceux-ci ont tendance à se distinguer par leur richesse en calories, alors oubliez la perte de poids si vous suivez un régime.

La nuit, essayez de manger quelque chose de léger et sain, comme un poisson, des salades ou des fruits frais. En ce qui concerne les horaires, il est préférable de le faire entre 20h et 21h30, bien que cela paraisse étrange. Nous devons également nous adapter aux coutumes européennes de dîner plus tôt.