6 conseils pour développer votre propre plan de perte de poids

Il est toujours bon de faire un régime et de perdre ces kilos en trop. Vous n'êtes pas obligé d'attendre l'été. Cependant, il est important qu’au moment où nous suivons un régime, nous soyons constants et établissions une série de règles à respecter. C'est pourquoi, aujourd'hui, nous vous donnons 6 conseils pour développer votre propre plan de perte de poids .

1. Prendre en compte les expériences précédentes

Vous devez réfléchir aux régimes que vous avez suivis précédemment et qui vous ont permis d'obtenir de bons résultats ou ceux qui vous ont fait quitter sans succès. Grâce à ces expériences précédentes, vous apprendrez des erreurs et pourrez planifier un programme adapté pour perdre du poids.

2. Analysez vos préférences

Quand il s’agit de suivre un régime, ne regardez pas seulement la partie nourriture. Précisez si vous souhaitez élaborer le plan seul ou avec l'aide d'un ami ou d'un professionnel . De toute évidence, nous devons également accorder une attention suffisante aux produits pouvant être inclus dans notre régime, de manière à ce qu’ils soient aussi durables que possible.

3. Un plan flexible

Lorsque nous faisons un régime, nous essayons d'obtenir les meilleurs résultats possibles dans les meilleurs délais, mais c'est assez compliqué. Essayez de faire un plan flexible où vous pouvez adapter vos repas à ceux du reste de la famille, en essayant que cela n’affecte pas votre vie personnelle . Suivre un régime ne doit pas vous empêcher de sortir dîner de temps en temps avec des amis. Il s’agit plutôt de choisir le menu de votre choix. Pour perdre du poids et améliorer votre santé, il n'est vraiment pas nécessaire d'interdire les aliments, car l'important est de réduire votre alimentation.

4. Bien organiser l'achat

Lorsque vous modifiez vos habitudes alimentaires, vous devez absolument réparer ce que vous achetez au supermarché. Essayez de remplir votre réfrigérateur et votre garde-manger de produits sains et variés, en évitant à tout moment ceux qui sont très caloriques et qui ne contribuent en rien à votre santé. Au lieu d'acheter des gâteaux, des biscuits et des sodas, essayez de miser sur les fruits et légumes de saison. La différence est abyssale.

5. Fixez-vous des objectifs raisonnables

Ne marquez jamais d'objectifs à long terme en matière de perte de poids. Une quantité raisonnable de perte de poids est de 1% par semaine du poids que nous avons. Plus la descente est lente, moins nous perdons de masse et les chances de subir l'effet de rebond tant redouté sont considérablement réduites.

6. agir judicieusement

Lorsque nous voulons perdre du poids, nous devons être aussi naturels que possible. Il s'agit de couvrir les besoins caloriques et nutritionnels avec de la nourriture. Au moment de brûler ces calories, nous allons faire de l'exercice physique, en évitant à tout moment les produits miraculeux qui, à la fin, ne peuvent affecter que notre santé et notre poche. Si vous commencez à pratiquer une activité sportive, il vaut mieux y aller doucement. Vous pouvez commencer avec le vélo stationnaire ou avec un tapis roulant, où vous pouvez contrôler l’intensité des séances.