Conseils pour garder la forme en été

L'été est une période dont certains profitent pour faire du sport, tandis que d'autres décident de cesser leur activité physique après une année complète d'entraînement. Profitez-en pour recharger les batteries. En tout état de cause, l’important est qu’au cours de cette étape, les adaptations réalisées à ce jour ne soient pas perdues. Nous vous donnerons quelques conseils pour conserver le formulaire en été .

Il ne fait aucun doute qu’ils sont adaptés à l’exercice en plein air pendant quelques mois, en profitant des options offertes par la plage, à la fois sur le sable et sur la mer. Il ne faut pas beaucoup de temps pour investir, puisqu’une série d’exercices quotidiens suffira.

Différents types d'exercices

Vous pouvez toujours prendre le temps de faire de l’exercice, même s’il s’agit de quelques bonnes semaines de repos et de détente dans le sable. Il existe différentes propositions que vous pouvez trouver très intéressantes. Par exemple, vous pouvez pratiquer des sports en couple, jouer avec des pagaies ou courir ensemble le long du rivage. C'est une façon différente de s'entraîner, sans avoir à se focaliser sur l'intensité.

Il y a des gens qui n'hésitent pas à prendre des exercices TRX lors de leurs voyages. C'est très confortable et nous permet de travailler de plusieurs façons. Vous devez juste trouver un endroit pour le mettre et passer quelques minutes par jour. C'est une option différente lors de la formation. Les exercices de poids gratuits sont une autre bonne occasion de travailler n’importe où, sans avoir à dépenser d’argent. Entre autres choses, vous pouvez effectuer des squats, des burpees, des pompes, des plaques abdominales, des foulées, etc.

Sports aquatiques

A cette période de l'année, tous les ingrédients sont réunis pour sortir en mer et faire de l'exercice. Le plus connu de tous est la natation, qui peut être pratiquée aussi bien en eau libre que dans les rivières ou les piscines.

Les plus audacieux oseront sûrement aussi des disciplines plus aventureuses telles que le canoë, le kayak, le kitesurf ou le body-surf . Tout est question d'essayer.

L'alimentation

Pour rester en forme, il ne suffit pas de s'entraîner, il faut aussi se préoccuper de la nutrition. Il est nécessaire que nous profitions de cette saison pour manger des fruits de saison sains, que nous ne trouverons qu'à cette époque de l'année, tels que le melon, les cerises, la pastèque, la pêche, les prunes, les paraguayos ou les nectarines. Ils sont une bonne option pour nous maintenir au poids idéal. Ce sera un substitut idéal à la crème glacée pendant les journées les plus chaudes.

Nous ne pouvons pas ignorer la question de l'hydratation. Et l’ eau peut également être un allié idéal pour perdre du poids, en particulier par temps très chaud. Il y a une série d'erreurs estivales typiques qui nous mèneront à prendre du poids en raison de mauvaises habitudes alimentaires, alors ne tombez pas dans le piège. N'oubliez pas que tous les kilos que vous gagnez en ce moment devront les perdre à partir de septembre.

Avec tous ces conseils, nous n'emportons pas votre repos ni les petits caprices sous forme de repas et de boissons, mais il est conseillé de ne pas dépasser pendant l'été. Ensuite, nous pourrions le regretter.