Exercices faciles pour lutter contre la sédentarité

Le mode de vie sédentaire est l'une des principales causes de l' obésité et même de maladies de types différents. Un phénomène qui touche de plus en plus de personnes car elles sont obligées de passer de nombreuses heures assises sur leur lieu de travail.

Ceux qui ne pratiquent pas de sport et passent beaucoup de temps sur le canapé par simple négligence trouveront intéressant de savoir qu’il existe une série d’ exercices très faciles qui peuvent être réalisés pour combattre cette vie sédentaire. Ce sont des activités simples qui deviennent en même temps d'excellents conseils santé :

  • Montez les escaliers . Cette action est très saine et il est recommandé d’être en forme sans avoir à pratiquer un sport. En particulier, dans ce sens, il est recommandé de recourir à ceux-ci au lieu d'utiliser des ascenseurs. Et est-ce avec cette petite action sont en mesure d'éliminer les calories, d'améliorer la circulation sanguine et de renforcer à la fois les membres inférieurs et les fessiers. Les résultats obtenus dans n’importe quel gymnase seraient obtenus en utilisant l’elliptique.
  • Marche La marche est un autre des exercices les plus faciles à faire pour lutter contre le style de vie sédentaire. Une demi-heure par jour de marche permet d’être en forme, de ne pas devenir rabougri, de perdre des calories et d’améliorer la circulation des jambes. Tout cela sans oublier que vous profitez également de l'air frais qui donne tant d'énergie surtout au printemps et à l'été. Par conséquent, nous devons cesser d’utiliser les moyens de transport et marcher jusqu’aux sites.
  • Emmenez le chien en promenade . Très par rapport à l'activité précédente est la suivante. Et c'est que si les paresseux vont se promener sans aucune raison, on peut maintenant le faire avec l'excuse que l'animal doit sortir pour se soulager.
  • Faire des poids Pour garder vos bras toniques et libres de toute flaccidité, vous pouvez effectuer les exercices de levage d'haltères habituels. Au cas où vous ne les auriez pas à la maison, vous pouvez choisir d'utiliser des articles tels qu'une bouteille d'eau ou du lait.
  • Tonifiant Un moyen très facile de renforcer les muscles de tout le corps est de s'asseoir. Et c’est que vous pouvez profiter des longues heures passées sur une chaise pour, sans que personne ne le remarque, effectuer des exercices de renforcement des abdominaux et des jambes. Il suffit de stresser les muscles.