Exercices tonifiants pour femmes sans hypertrophie

L'été est un bon moment pour que les femmes se tonifient, surtout parce qu'elles aiment bien paraître et maigrir. Profitant des vacances et ayant un peu plus de temps libre, nous vous proposons une série d'exercices qui vous aideront à atteindre votre objectif. Bien sûr, tout d’abord, nous devons effectuer un bref échauffement afin de ne pas nous blesser dans les muscles et les articulations.

Ce sont des exercices simples qui sont disponibles pour toute femme:

  • Sentadillas : C'est un exercice parfait pour tonifier vos jambes et vos fesses. Séparez un peu vos jambes et faites le geste de vous asseoir en gardant le poids sur vos talons. C'est un exercice très efficace. Dans ce cas, nous vous recommandons de faire dix répétitions.
  • Les fesses sont l’une des grandes préoccupations des femmes. C'est pourquoi beaucoup encouragent la salle de sport à la modeler. Nous vous conseillons de vous mettre à genoux, les paumes sur le sol et les jambes fléchies vers le haut. L'objectif est de former un angle de 90 degrés. Avec chaque jambe, nous effectuerons quinze répétitions.
  • L'accumulation de graisse dans le ventre est une autre question en suspens pour les femmes et les hommes. L'exercice le plus simple est les abdominaux. Nous allons nous coucher avec les jambes fléchies et avec les mains sur la tête, nous allons lever le tronc. Redescendez et répétez cette opération vingt fois.
  • Si votre bras interne est un peu relâché, nous vous recommandons de poser vos mains sur le bord du lit ou d'une chaise, et de baisser votre corps en gardant le dos droit et en jetant les coudes en arrière. Quinze répétitions.
  • Pour garder le sein en place, nous allons prendre quelques bouteilles d’eau ou de bidons de lait et, couchés sur le dos, nous placerons les bras à un angle de 90 degrés, en s’étirant et en fléchissant. Nous allons répéter l'opération dix fois.