Exercices faciles pour combattre le stress

Des problèmes au travail? Avec la famille? Chacun, à un degré plus ou moins grand, traverse des moments compliqués à un moment de sa vie. Le stress finit par affecter notre système nerveux jusqu'à ce que nous soyons malades. Chaque fois que vous êtes dans cet état, vous devez effectuer une série d' exercices simples qui vous permettront de lutter contre le stress :

  • Étirez les bras et les jambes comme lorsque vous sortez du lit. Nous le ferons assis et debout. Secouez ensuite les membres comme si vous retiriez la tension.
  • Essayez de prendre cinq minutes par jour pour vous étirer . Fermez les yeux et prenez une profonde respiration avant chaque mouvement. Relâchez l'air lorsque vous vous étirez. Nous allons travailler avec la tête, les bras, le dos et les jambes.
  • Sortez prendre l'air et marcher pendant un quart d'heure . Votre corps se détendra et vous respirerez de l'air frais. Vous serez très bon, surtout si vous travaillez dans un bureau et passez de nombreuses heures devant l'ordinateur.
  • Monter et descendre les escaliers est un exercice qui vous permettra de libérer les tensions
  • Faites le mouvement de nage sur le site. Nous nous levons et imitons le coup de bras de la piscine. Ensuite, nous fermons les poings et faisons des cercles intenses avec nos épaules en avant et en arrière.
  • Pour combattre cette sensation de douleur dans les yeux, le meilleur exercice consiste à les ouvrir et à les fermer avec force . Nous examinerons le sujet dans différentes directions pour finir de faire un massage doux avec le bout des doigts autour des yeux.
  • Pour les moments de haute tension , la corde à sauter devient une solution d'urgence. En seulement cinq minutes, vous pourrez activer tout votre corps.
  • Serrer à la main une balle ou un jouet décontractant vous permettra de vous sentir beaucoup mieux. Il est également très utile si vous avez des problèmes de circulation ou des problèmes articulaires.