4 avantages du trait lisse continu

L’activité aérobique la plus efficace et celle qui triomphe parmi la plupart des athlètes est la course continue. Il y a de nombreuses façons de s'entraîner en course, qu'il s'agisse de course rapide, de changements de rythme, de jogging, de séries etc. Cette fois, nous vous offrons 4 avantages d’une course continue et fluide . Ceux qui ont une certaine expérience au moment de la course peuvent ne trouver aucune motivation ici et trouveront l'exercice totalement improductif, mais en réalité ils n'ont pas raison. Notre corps sera capable de durer beaucoup plus longtemps et n'aura pas de problèmes d'approvisionnement en énergie, car le corps en prendra soin. Soyez attentif à ses avantages.

Augmenter la résistance

Le meilleur moyen d' augmenter la résistance consiste à s'entraîner de cette manière, surtout si vous prévoyez de faire face à une course de longue distance, comme un semi-marathon ou un marathon. Dans le dernier cas, les longs trajets devraient être compris entre 25 et 32 ​​kilomètres. Au fur et à mesure que nous nous entraînons, notre corps s’adaptera à l’exercice et chaque fois coûtera moins cher. Quand il s'est écoulé environ 50 à 60 minutes, le corps cessera d'utiliser le sucre comme carburant pour utiliser les graisses accumulées. Ce sera beaucoup plus efficace que si nous fonctionnions différemment.

Nous allons mettre fin au stress

L'exercice est le meilleur remède contre le stress et les situations d'anxiété. Nous obtiendrons qu'il améliore à la fois la circulation et l'oxygénation du sang en n'accélérant pas excessivement le pouls . Nous nous débarrasserons de l'adrénaline et les sensations que nous aurons à la fin de l'entraînement seront une détente et une meilleure humeur. Lorsque vous avez l’intention de purifier votre corps, ce sera une excellente thérapie, car elle vous aidera à nettoyer vos poumons et vos artères.

Un coeur plus efficace

Lorsque le mouvement doux et continu est effectué, le pouls basal s’améliorera et nous ne devons pas oublier que le cœur, lorsqu’il doit être exercé, deviendra plus efficace. Cet organe deviendra plus fort et aidera à améliorer la circulation sanguine. Parmi les différents avantages que vous obtiendrez, il y a l'augmentation de la capacité et le fonctionnement du ventricule gauche, avec un plus grand apport de sang et plus d'oxygène aux différentes parties de notre corps .

Perdre du poids

Les personnes qui ont l'intention de perdre quelques kilos en vue de l'été ont cette option pour perdre du poids. Comme nous l'avons dit précédemment, pendant la première heure de course, les sucres ne sont consommés que comme carburant, mais à partir de ce moment-là, il sera temps de saisir les graisses présentes dans notre corps pour résister à l'effort . Plus vous perdez de temps ou de kilomètres, plus vous aurez de chances de vous débarrasser de ces kilos en trop. Vous devez être très cohérent, car une journée par semaine peut être impossible, essayez donc de mettre dans vos plans d’entraînement plusieurs séances hebdomadaires qui durent jusqu’à une heure et demie. Lorsque c'est à votre tour de faire une longue course en vue d'une course, vous pouvez atteindre deux heures et demie si vous le faites en douceur. Vous avez la possibilité de le faire sur un tapis roulant.