5 aliments qui renforcent votre système immunitaire

Faire quelques kilomètres par jour vous permettra de vous mettre en forme, mais cela augmentera également la production de radicaux libres, des molécules instables qui se joignent aux molécules saines, causant des lésions aux muscles. Une formation excessive peut entraver la récupération et augmenter le risque de souffrir de maladies. Il serait donc judicieux d'utiliser nos défenses grâce à la consommation d'antioxydants. Parmi eux se trouvent des fruits et légumes frais, ainsi que d'autres produits. Dans peu de temps, vous verrez comment votre santé s'améliorera grâce à la défense naturelle à laquelle votre organisme sera doté. C'est un moyen de protéger votre corps contre les dommages pouvant résulter de la pratique de la course à pied. Nous vous signalons 5 aliments qui renforcent votre système immunitaire .

Fruits secs

Surtout les noix, qui ont un pourcentage élevé de sélénium . Dans une noix, vous trouverez la quantité quotidienne recommandée de ce minéral. Notre organisme sera capable de générer certains types d'enzymes antioxydantes qui répareront en quelque sorte les dommages causés pendant l'exercice par les radicaux libres. Vous pouvez inclure des noix ou d'autres noix dans vos salades ou vos smoothies.