Table d'exercices pour rester en forme en été

Lorsque l'été arrive, nous disons au revoir au travail et nous sommes prêts à profiter de vacances bien méritées . Cela signifie également que nous cesserons d'aller au gymnase plusieurs fois par semaine.

Cependant, dans ce dernier cas, nous devrions savoir que nous pouvons continuer à rester en forme. Comment Faire une série d' exercices d'été faciles et qui peuvent être réalisés là où nous profitons du reste.

Les experts s’accordent spécifiquement pour souligner que toute table d’activités physiques durant la saison estivale devrait être composée de propositions telles que:

  • Tonifier les bras et les épaules . Cette tâche peut être accomplie en effectuant des pompes des bras, soit au-dessus de la tête, soit en travaillant les biceps et les triceps. Avec certains poids peuvent être effectués, mais aussi avec tout objet d'un kilo environ que vous avez à la maison, comme une bouteille d'eau ou un litre de lait. Il est conseillé de faire trois répétitions de 20, en laissant une minute entre elles.
  • Renforcement des jambes Pour pouvoir obtenir que les membres inférieurs aient également une apparence tonique et soient parfaitement adaptés, il est conseillé de faire un exercice simple mais efficace: se lever et s'asseoir d'une chaise en utilisant uniquement ce qu'ils sont.
  • Ventre ferme, sans graisse et tonique. La "tablette de chocolat" est une chose à laquelle il faut prendre soin en tout temps pour pouvoir se vanter d’un corps de grande qualité. Par conséquent, certains des exercices d'été qui peuvent être effectués à cette fin sont les abdominaux. En ce sens, il existe de nombreuses alternatives à cet égard, il vous suffit de choisir celles qui correspondent le mieux à l'objectif fixé à cet égard.

Avec ces propositions simples, tout le monde peut s’offrir cette saison estivale et continuer à se vanter de sa silhouette sur les plages ou les piscines. Cependant, il leur faudrait ajouter une autre série d'actions fondamentales qui contribueront à améliorer la silhouette:

  • Engagez-vous dans une alimentation saine et équilibrée, où les fruits et les légumes occupent une place importante.
  • Allez marcher ou courir tous les jours pendant au moins une demi-heure.
  • Réalisez de petites actions qui ont des effets bénéfiques sur la santé, tels que monter les escaliers plutôt que l'ascenseur ou éliminer, autant que possible, des habitudes aussi néfastes que l'alcool et le tabac.
  • Buvez beaucoup d'eau Plus précisément au moins deux litres par jour.