Avantages d'une classe GAP

Dans les gymnases, ils proposent généralement une grande variété d’activités de groupe afin de satisfaire tous les goûts. Vous pouvez trouver Zumba, TRX, Spinning ou Body Combat dans un vaste répertoire. Chacun d'entre eux nous offrira une série d'avantages, mais tous avec le même dénominateur commun. Ils seront d'une grande aide pour améliorer notre condition physique. A cette occasion, nous souhaitons présenter les avantages d'une classe GAP, ce qui pour beaucoup peut être quelque peu inconnu. C'est une activité qui tire son nom des initiales des fessiers, des abdominaux et des jambes.

Au cours de la même séance, vous aurez l’occasion d’inclure du travail musculaire et aérobique au moyen d’exercices simples. Grâce au GAP, vous pourrez tonifier les parties du corps qui sont plus difficiles à renforcer.

Éliminer les graisses des zones les plus compliquées

C'est très intéressant surtout pour les femmes qui accumulent des graisses dans certaines parties du corps, telles que les jambes, les fesses et les hanches. Il sera possible d'accéder à ces dépôts graisseux en exerçant conjointement ces groupes musculaires à activité cardiaque.

Vous pouvez également en profiter pour vous mettre au travail et avoir un ventre plat grâce au GAP.

Améliorer la posture

Nous parviendrons à renforcer considérablement les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale grâce aux mouvements et aux exercices effectués dans ces cours. Il est parfait pour éviter tout désalignement postural ou déviation de la colonne vertébrale. La plupart des gens qui optent pour ces cours font disparaître la douleur au dos tant redoutée, ainsi que les conflits cervicaux et lombaires.

Parfait pour les personnes âgées

Comme la plupart des activités proposées dans les gymnases, le GAP est recommandé aux personnes de tous âges, bien que les personnes âgées obtiennent de nombreuses performances en aidant à prévenir l’incontinence urinaire . Tout a une explication. Et est-ce qu'avec le raffermissement des muscles autour de l'appareil excréteur et du plancher pelvien, le déficit de force que la région souffre à cause des années sera réduit.

Les classes

La chose la plus normale est que les exercices développés dans une classe GAP sont de type localisé, bien qu'ils puissent être modifiés en fonction des besoins de chaque athlète. En général, un petit échauffement de dix minutes est généralement effectué, au cours duquel le rythme de la musique sera suivi avec une intensité plutôt douce. Cela nous aidera à nous réchauffer.

Ce qui suit sera environ 25 minutes d’exercices cardiovasculaires et aérobiques, auxquels s’ajouteront 25 minutes supplémentaires pendant lesquelles tout le poids de la séance tombera sur les jambes, les fesses et les abdominaux . Pour terminer la formation et couvrir l'heure de travail, nous allons consacrer cinq minutes aux étirements et récupérer de l'effort. Sans aucun doute, cette discipline est idéale pour obtenir un corps parfait et éliminer une fois pour toutes la graisse inconfortable qui apparaît dans certaines régions.