Comment combattre l'acide urique

L'aspect de l'acide urique est généralement lié à une alimentation déséquilibrée. C'est une substance qui produit notre corps par la dégradation des purines, qui se trouvent dans le sang. Tout au long de la journée, vous pouvez créer des quantités assez élevées, mais grâce à l'urine est libérée environ 80%. Lorsque les niveaux d'acide urique sont très élevés, le risque cardiovasculaire est plus élevé, la possibilité de souffrir de la goutte augmente et des calculs rénaux sont causés. La goutte est une maladie articulaire qui apparaît généralement sur le pied, est très douloureuse et limite suffisamment les mouvements. Dans cet article, nous expliquons comment lutter contre l’acide urique .

Aliments à éviter

Il y a un certain nombre d'aliments que nous devons éviter pour réduire la présence d'acide urique dans notre corps. Les viandes, mais surtout les viandes rouges, ont été étroitement associées à l'apparition de la goutte . Ils sont une excellente source de purines. Rien ne se passe si nous les mangeons une fois par semaine, mais dans ce cas, il conviendrait de donner la priorité à la consommation de viandes blanches, de poulet et de poisson. De toute évidence, il sera nécessaire de supprimer complètement les saucisses de notre alimentation. Nous accorderons également une attention particulière aux crustacés, qui sont une excellente source de purines et qui sont associés à un risque accru de souffrir de la goutte. Nous allons réduire votre présence également dans les aliments. La consommation d' alcool est également déconseillée, car elle se déshydrate et ne contribue pas à l'élimination de l'acide urique par l'urine.

Essayez de maintenir le poids idéal

À tous ces soins, nous devrions également ajouter d'autres facteurs tels que la perte de poids ou le maintien du poids santé. Pour cela, nous devrons réduire considérablement la consommation d'aliments riches en sucres, car ils ont tendance à augmenter les triglycérides dans le sang.

Aliments recommandés

Il existe un certain nombre d'aliments adaptés à la réduction de l'acide urique dans le sang. Parmi eux, fruits et légumes, essayant de consommer la plus grande variété possible de produits naturels. Il est exclu que les fruits et les légumes puissent causer la goutte, bien qu’il faille dire que les feuilles vertes et les choux peuvent avoir des purines. D'autres produits essentiels pour lutter contre l'acide urique sont les produits laitiers, en particulier les yaourts et le lait écrémés. En ne contenant pas de purines, nous évitons ce problème. Elles constituent également une bonne source de protéines pour notre alimentation. Vous ne pouvez pas non plus manquer la consommation d'eau en grande quantité. Une bonne hydratation diminue les risques de calculs rénaux en raison des taux élevés d'acide urique. En outre, il est plus facile d'expulser de l'eau dans les urines.

Comme nous venons de le voir, mener une vie aussi saine que possible ne nous fera pas seulement nous sentir bien à l'extérieur, mais notre santé l'appréciera également. Essayez de mener des modes de vie plus sains pour réduire l'acide urique dans le sang. Supprimez simplement la consommation d'alcool et n'en faites pas trop avec les fruits de mer et la viande rouge.