3 avantages de courir avec des poids

La course à pied est l’un des sports les plus complets. C’est pourquoi de nombreuses personnes la pratiquent pour maigrir ou pour tonifier leurs muscles. Tous ces avantages peuvent être améliorés si nous sommes en mesure d'ajouter du poids à l'activité, car l'intensité sera augmentée et plus de calories seront brûlées. Dans cet article, nous détaillons les 3 avantages de la course avec des poids .

Poids dans les mains ou les chevilles

Lorsque vous êtes prêt à courir avec des poids, vous devez porter une attention particulière au poids que vous allez porter. Il est pratique que vous ne transportiez pas plus de cinq kilos afin que les articulations et les muscles ne se surchargent pas et que vous finissiez par subir un type de blessure. Gardez à l'esprit que lorsque vous courez avec les poids dans vos mains, la fréquence cardiaque augmente de 5 à 10% . Un autre avantage à considérer lorsque nous nous entraînons à courir avec des poids est que le rythme de la course va augmenter en raison du balancement des bras. Lorsque les poids sont intégrés aux chevilles, la fréquence cardiaque augmente de 3 à 5 battements par minute. Les calories consommées augmentent entre 5 et 10%. Bien sûr, nous devons faire très attention aux blessures éventuelles pouvant survenir dans les muscles, les articulations et les tendons des jambes en raison de la pression exercée.