Comment lutter contre l'obésité

Le patrimoine génétique, un mode de vie sédentaire, un dysfonctionnement du système endocrinien et métabolique, le stress et la maltraitance de la malbouffe sont parmi les causes de l' obésité dans le monde. Cette maladie survient chez les individus ayant un indice de masse corporelle (quotient entre la taille et le carré) égal ou supérieur à 30.

Si vous souffrez maintenant de cette pathologie, il est essentiel que vous agissiez, que vous agissiez pour réduire votre poids. Parce que? Parce que cela met clairement votre santé en danger et que vous augmentez, par-dessus tout, les risques de subir un type de crise cardiaque.

Par conséquent, vous devez agir contre l'obésité avec des mesures telles que:

  • Vous devez éliminer de votre alimentation les boissons sucrées ou l’alcool, ainsi que tous les produits frits, ainsi que la restauration rapide susmentionnée.
  • Bien sûr, vous devez commencer à avoir une alimentation saine et équilibrée . Cela signifie que vous faites cinq repas par jour, que vous ne mélangez pas les glucides, que vous augmentez la consommation de légumineuses, que vous optez pour des viandes moins grasses telles que le poulet ou la dinde ...
  • Il est essentiel que vous décidiez d'augmenter votre consommation de fruits et de légumes, qui fournissent peu de calories et améliorent votre taux de vitamines, par exemple.
  • Pour la journée, vous devez boire au moins un litre et demi d'eau.
  • Réduisez la quantité de sel que vous mettez dans les repas ainsi que dans les sucres.
  • Dormir, chaque fois que vous le pouvez, au moins sept heures par jour pour que votre corps ne soit pas fatigué.
  • Il est également important que vous commenciez à pratiquer un sport régulièrement. Si vous n’avez pas trop de temps, il vous suffira de marcher une demi-heure chaque jour.