Conseils santé pour perdre du poids cet été

L’arrivée de l’été amène beaucoup d’entre nous à vouloir perdre quelques kilos, en particulier à porter un corps svelte sur la plage. Malheureusement, il n'y a pas de régime qui élimine la graisse laissée du jour au lendemain.

Pas besoin de faire confiance aux régimes miracles. Pour maigrir sainement, il suffit de bien manger, de nous priver de certains aliments et de faire de l'exercice. Voici quelques conseils santé pour perdre du poids cet été .

  • En cette saison augmente la consommation de fruits et légumes . Cela ne vous coûtera pas autant qu'à d'autres moments de l'année, surtout parce qu'avec la chaleur et la soif, nous les assimilons mieux. Ils ont une grande quantité de fibres et un pouvoir rassasiant. À tout cela, nous devons ajouter le peu de calories dont ils disposent. Ainsi, à mesure que nous augmentons la quantité de ces aliments dans notre alimentation, nous réduirons l'apport calorique total.
  • Essayez de faire plusieurs repas par jour, répartis toutes les trois heures. Il est toujours préférable de manger peu pendant cinq repas que d'avoir trois crises de boulimie au cours de la journée. Avec la première option, notre métabolisme fonctionne plus et réduit également l’anxiété liée aux régimes.
  • Boire deux litres d'eau par jour a un effet dépuratif, mais avant les repas, il a aussi un pouvoir rassasiant. De cette façon, vous tricherez l'estomac.
  • Remplacez certains aliments par des aliments similaires peu caloriques . Un exemple est de prendre du lait écrémé au lieu de lait entier et de remplacer les boissons gazeuses et les boissons sucrées par d'autres. Après une semaine, vous pouvez perdre environ un demi-kilo.
  • Ne sautez aucun aliment . De cette façon, vous ne ferez que multiplier votre anxiété et lors du prochain repas, vous ferez une bonne consommation excessive. Vous serez un puits sans fond.