Quels sont les rythmes les plus appropriés pour courir en groupe?

Chaque coureur a des rythmes et doit les respecter. Celles-ci peuvent parfois être modifiées lorsque vous vous entraînez au sein d'un groupe de coureurs de niveau ou d'état différent. Par conséquent, il est parfois plus important que la montre ou la distance parcourue d'écouter notre corps et de savoir quand il va trop lentement ou trop vite. Dans cet article, nous vous apprenons quels sont les rythmes les plus appropriés pour courir en groupe .

Dangers de la course à pied accompagnée

C'est beaucoup plus normal que nous pensons que les coureurs ne contrôlent pas bien les rythmes de course. Ceux qui le font accompagnés par un groupe de compagnons obligent parfois plus que le compte à rester avec le reste des coureurs et sont distraits par une discussion, mais quand ils réalisent qu'ils ne peuvent pas donner plus d'eux-mêmes et qu'ils doivent arrêter ou baisser la vitesse. le rythme

La bonne chose à faire serait de faire partie d' un groupe où les capacités et les objectifs des coureurs étaient très similaires, bien que vous ne puissiez pas toujours avoir des gens qui suivent notre rythme. Il y aura généralement des gens avec des expériences, des objectifs et des rythmes de carrière qui n’ont rien à voir avec nous. Cela peut être très positif ou très nocif. Il y a plusieurs rythmes de sets. Vous en trouverez un dans lequel vous pouvez aller calmement, sans trop forcer la marche et où le couloir le plus lent prendra soin de marquer la vitesse et le reste s’y adaptera. Il est toujours bon de courir lentement de temps en temps pour récupérer des efforts, mais il n’est pas commode de le faire très régulièrement pour ne pas perdre la forme. Ce sera idéal comme entraînement de récupération, mais ce n’est pas recommandé dans une séance de vitesse. Dans ce cas, la chose à faire serait de se réchauffer avec le reste du groupe sous forme de jogging puis d'exercer seul si nécessaire.

Dans le cas où le groupe a un certain niveau et qu'il y a beaucoup de compétitivité, les coureurs se préparent à transpirer. Le rythme de l’entraînement finira par imposer le plus rapide ou celui qui aura le plus de force, forçant les autres. Cela peut dans de nombreuses occasions faire en sorte que nous restions sur pied ou que nous soyons fatigués avant l'heure. Nous devons évaluer si cela en vaut vraiment la peine, même si cela peut nous aider à nous améliorer et à gagner des résistances. C'est une façon de tester notre corps.

Lorsque nous courons en groupe, il est recommandé d' éviter de terminer la session avec un sprint à grande vitesse pour vérifier qui arrive avant. Au cours des dix dernières minutes d’entraînement, vous devez ralentir pour que le corps s’adapte à l’arrestation. Il ne vaut pas la peine de tester les compagnons qui vous accompagnent à la fin.

Parfois, il sera bon de s’entraîner seul, mais aussi de le faire accompagné. La bonne chose à faire serait de trouver un groupe de personnes ayant des conditions physiques très similaires aux nôtres afin de ne pas en faire trop.