Le régime de 31 jours

Suivre un régime demande beaucoup de discipline. Il est difficile d’en trouver un qui permette d’éliminer les kilos en trop et qui ne nous oblige pas à jeter l'éponge peu de temps après le début. A cette occasion, nous présentons le régime alimentaire de 31 jours, créé par la nutritionniste portugaise Agata Roquette. En fin de compte, en atteignant le poids souhaité, nous parviendrons à rester fidèles à de saines habitudes alimentaires et à renforcer l'estime de soi.

Comment le faire

Nous allons trouver de nombreuses techniques pour perdre du poids et toutes ne sont pas recommandables pour la santé. Le régime alimentaire de 31 jours est divisé en plusieurs phases et certains le comparent au Dukan, même s'il est moins restrictif. En premier lieu, la consommation de glucides à haute valeur glycémique devrait être réduite au maximum, notamment les légumineuses, l'alcool, le miel, les sucreries, les pâtisseries industrielles, les pommes de terre, le pain blanc ou les céréales pour petit-déjeuner. Apparemment, ils créent une forte dépendance et parviennent à mettre en service l'insuline, une hormone qui prend environ une demi-heure pour demander plus de nourriture.

Au total, ce régime comprend quatre phases. Au bout de ce temps, les hommes devraient perdre entre 5 et 8 kilos, tandis que les femmes réduiraient leur poids entre 3 et 5 kilos. Il existe un certain nombre d'aliments totalement interdits et d'autres pouvant être pris sans limite.

Au cours de la première phase, qui durera au maximum 15 jours, nous devrons supprimer les glucides à indice glycémique élevé. Dans ce temps, le poids perdu atteindra trois kilos. La deuxième phase sera prolongée d'au moins 15 jours et comprendra progressivement l'introduction de produits tels que les fruits. En fonction du poids perdu dans cette seconde phase, le temps de la troisième phase variera. Ils nous permettront d'inclure des glucides dans les collations et dans les aliments afin de réduire le poids. La dernière phase sera l’entretien et nous permettra de tout manger à condition de le faire avec modération et en évitant les excès à tout moment. Les calories à consommer seront augmentées, c'est pourquoi ils recommandent de faire de l'exercice.

Il peut y avoir un effet de rebond

En seulement un mois, ils vous promettent d’obtenir cette importante perte de poids. Ils le font également en luttant contre l’anxiété et en diminuant les risques de souffrir de maladies cardiovasculaires. La chose la plus importante à propos du régime alimentaire de 31 jours est qu’il nous permet de perdre du poids rapidement, tout en finissant par favoriser une vie saine, avec un régime alimentaire équilibré et la pratique du sport.

Lorsque la seule chose qui nous préoccupe est de perdre du poids en quelques jours, sans changer d'habitude ni mener une vie sédentaire, ces kilos perdus pourraient être récupérés en quelques semaines. La meilleure recette est celle qui implique persévérance, discipline, alimentation saine et équilibrée et activité physique . Nous vous rappelons également que ce régime que nous venons d'expliquer n'est pas recommandé aux personnes atteintes de diabète, de maladies du foie et des reins, en plus des femmes enceintes.

Comme vous venez de le voir, il n’est pas aussi restrictif que le régime Dukan, même s’il faudra également faire un effort.