Avantages de la course en montagne

La course à pied est l’une des disciplines les plus pratiquées, mais au cours des dernières années, une variante a fait l’objet de beaucoup d’attention. Il s'agit de trail running. La course en montagne présente quelques avantages, notamment en raison de l'inclination et du travail que nous accomplissons au moment de l'entraînement, où la force prévaut.

Renforcer le corps

La performance des pentes et l'entraînement sur les pentes seront bénéfiques pour les hanches, les jumeaux et renforceront les muscles entourant les genoux et les tendons d'Achille.

La plupart d'entre nous doivent nous déplacer vers la périphérie des villes pour pratiquer cette discipline. Nous apprécierons donc de respirer de l'air frais et pur. Vous remarquerez certainement que la qualité de l’ air est bien meilleure et ne sera pas altérée par la contamination des véhicules.

L'entraînement sur l'asphalte est très agressif pour les articulations et les tendons, nous l'utilisons donc pour le faire sur la terre, la meilleure surface, sans aucun doute, pour courir. Chaque fois que vous pouvez choisir d'exercer sur un sol meuble .

Courez avec beaucoup de prudence

Bien qu'il soit très bénéfique pour notre corps de courir en montagne, nous devons également dire que parfois un excès de confiance peut nous coûter très cher. Cela demande un niveau d'effort assez élevé et, avant de se lancer, il vaut mieux être prêt à supporter une série de facteurs .

Il est nécessaire qu'avant de partir faire un itinéraire, il faut d'abord marcher pour en savoir un peu plus sur les secrets de l'itinéraire. Nous ferons face à quelques irrégularités telles que des nids de poule, des cailloux, des branches ou des irrégularités qui restent cachées dans la route. De toute évidence, le réchauffement sera plus intense au moment de la préparation de la montagne, car le niveau de la demande est également plus élevé. Et si vous avez récemment récupéré d'une blessure, nous vous conseillons de ne pas opter pour ce type de surface en pente, car vous pourriez vous replier à tout moment.

Les courses de montagne ne sont pas conçues pour les débutants . Surtout parce que nous ne connaissons pas nos limites et que nous devrions être très informés des techniques les plus appropriées pour courir sur ce type de terrain. Gardez à l'esprit que la plupart des courses de trail consistent généralement en plusieurs kilomètres et seront d'une grande aide pour ceux qui souhaitent gagner en résistance. Ne commettez pas l'erreur de penser que vous pourriez faire le même temps dans une course sur asphalte par rapport à une autre course en montagne avec la même distance. La dureté est totalement différente et en termes de rythmes, il vous en coûtera beaucoup pour obtenir une vitesse stable.

La dureté de ce type d’entraînement fait qu’il est déconseillé d’aller à la montagne tous les jours, car nous risquons de nous blesser à la suite d’un effort excessif.

Comme nous venons de le voir, courir en montagne nous aidera à avoir un bon muscle dans les jambes, mais nous devons toujours le faire avec des précautions pour éviter les blessures. Vous devez y aller très concentré en tout temps.