Un dîner sain pour tous les jours

On a toujours dit que pour perdre du poids, il fallait manger le moins possible au dîner . Beaucoup de gens, avec un fruit, un yogourt ou une salade, vont se coucher sans avoir à remplir l'estomac avec quelque chose de plus lourd que des chips avec un steak ou autre.

Notre intention est que votre alimentation soit aussi variée et équilibrée que possible . C'est pourquoi nous vous proposons un dîner sain pour chacun des jours de la semaine. Les nutriments les plus conseillés à prendre de nuit seront pris en compte à tout moment. Vous serez intéressé de savoir qu'être le dernier repas de la journée est préférable de consommer des protéines avant les glucides, en plus de ne pas manger une grande quantité de nourriture. Restez à l'écoute de notre alimentation. Nous proposons sept options pour le dîner, afin que vous puissiez varier tous les jours.

  • Omelette aux épinards et poireaux au four.
  • Salade avec poitrine de poulet, tomate, avocat, oeuf et carotte.
  • Sauté de brocoli et de citrouille avec du fromage de chèvre frais.
  • Brochette de bœuf maigre, d'oignons, de courgettes et d'aubergines.
  • Salade de thon naturel avec laitue, tomates et olives noires.
  • Gâteau de merlu et blettes au four.
  • Courgettes farcies de poitrine de poulet, d'oignon et de poivre.

Comme nous venons de le voir, le menu est varié et comprend du poisson, des légumes, des œufs, de la viande et des légumes . Ces propositions incluent plusieurs légumes en tant que source d’hydrates et source de protéines à utiliser la nuit en tant que substrat pour créer des structures ou réparer. Les préparations sont utilisées avec des viandes maigres telles que le thon, le merlu ou la poitrine de poulet, ainsi que des fromages sans beaucoup de matières grasses et d’œufs comme source de protéines.

Avec ces aliments, vous obtiendrez un dîner sain pour chaque jour de la semaine et la préparation de chacun de ces plats ne vous prendra pas beaucoup de temps. Il est toujours préférable que les rations soient aussi réduites que possible, notamment parce que c'est le dernier repas de la journée et que pendant la nuit nous ne brûlons pas ce que nous mangeons. Vous avez sûrement aussi d'autres propositions pour obtenir un dîner équilibré. Nous écoutons également vos recommandations.