Les fruits les plus frais avec plus de calories

Le fruit ne peut pas manquer dans le régime quotidien d'un athlète ou de toute autre personne. Sans aucun doute, ils sont la meilleure source de minéraux, fibres, vitamines et antioxydants . Bien qu'ils parlent de fruits en tant qu'aliments sains, ils ne consomment pas tous très peu d'énergie. C'est pourquoi nous vous présentons aujourd'hui une liste de ceux qui consomment plus de calories et que vous devriez consommer avec modération bien qu'ils soient riches en nutriments. N'oubliez pas que les fruits avec plus de calories sont secs ou déshydratés, mais cette fois nous ferons une mention spéciale des fruits frais:

Avocat

L'avocat est une source de graisses saines, de vitamine E et de potassium. Il a 233 Kcal pour 100 grammes.

Coco

La noix de coco fournit 380 Kcal pour 100 grammes, en particulier sa teneur élevée en graisse. Il se distingue également par le fait qu’il contient beaucoup de fibres (9 grammes pour 100) et qu’il constitue également une source parfaite de potassium.

D'olive

Il contient 170 Kcal pour 100 grammes, mais il se distingue avant tout pour être une excellente source d’acides gras insaturés, de calcium, de vitamine E et de potassium.

Banane

La banane contient 95 Kcal pour 100 grammes. Il apporte de nombreux nutriments à notre organisme, tels que le magnésium, les carotènes ou le potassium.

Kaki

C'est un fruit très faible en gras et riche en eau. De plus, c'est une source de vitamine A, de carotènes et de petites quantités de vitamine C. Sa contribution est de 74 Kcal pour 100 grammes.

Cherimoya

Il a 72 Kcal pour 100 grammes, mais presque pas de graisse. Il se distingue principalement par son excellente source de potassium et de complexe de vitamine B.

Grenade

Il apporte 77 Kcal par 100 grammes, qui proviennent principalement d'hydrates, car il ne contient pas presque de matières grasses et contient beaucoup d'eau.

Figue

C'est une excellente source de potassium et de calcium pour notre corps, avec très peu de graisses. En fait, il ne contient que 65 Kcal pour 100 grammes.

Raisin

Le raisin est l'un des fruits les plus consommés. Il offre 70 Kcal pour 100 grammes. C'est une excellente source de potassium et de polyphénols antioxydants.

Une fois que nous saurons en détail quels sont les fruits les plus frais et les plus caloriques, nous saurons quels aliments doivent être consommés avec plus ou moins de modération. C'est aussi une bonne occasion de réfuter certaines idées ou mythes qui ont circulé sur certains fruits, tels que les raisins ou les figues. Ils sont très énergiques, mais ont moins de calories que la grenade ou le kaki.