Quand et comment faire du jogging sur la plage

En vacances, nous essayons d’apporter des modifications à nos séances d’entraînement. Nous réduisons l'intensité des séances et profitons de plus de temps pour faire de l'exercice. Nous avons même la possibilité de nous entraîner sur la plage et d’essayer de nouvelles surfaces.

Cependant, courir sur le sable sur la plage comporte une série de dangers à prendre en compte. Cependant, c'est un excellent entraînement pour le développement de votre résistance. Nous allons essayer de courir en début de journée ou en fin d’après-midi, lorsque le solo ne se réchauffe pas aussi intensément. En outre, avec ces horaires, vous éviterez également le grand nombre de personnes qui vont à la plage pour bronzer.

Vous pouvez en profiter pour courir pieds nus . Il sera utile d’améliorer la technique de la bande de roulement et d’améliorer le style. Une étude réalisée par une équipe d'experts en biomécanique montre que les personnes qui font de l'exercice sans chaussures ont tendance à éviter que le premier appui du pied soit au talon. Nous avons atterri avec le milieu ou l'avant du pied, l'impact du talon est donc minime. Ce dernier est la zone du pied qui souffre le plus de l’impact en supportant tout le poids du corps. D'autres coureurs préfèrent courir avec les chaussures qu'ils utilisent pour l'asphalte car ils sont plus stables et n'ont aucune chance de se casser les pieds avec des coquillages, des cailloux ou des cristaux.

Courir sur la plage est beaucoup plus compliqué, car il faut supporter plus de résistance, il faut modérer le rythme et ne pas courir trop longtemps . Essayez de suivre une certaine technique.

Lorsque vous le pouvez, essayez de courir le long de la côte, zone où le sable est plus dur, plus humide et vous permettra de faire du jogging de manière plus naturelle et plus simple sans perdre vos jambes. L'entraînement par le sable sec deviendra plus difficile et le risque de blessure à la cheville est élevé s'il n'est pas renforcé.

Vous devez faire très attention à l' inégalité . Dans le cas de ce que vous faites toujours dans la même direction, vous finirez par courir de manière déséquilibrée et supporter plus de poids sur une jambe que sur une autre.

Pour terminer la formation, il est préférable de plonger dans la mer après la course. En plus de vous rafraîchir et de prendre un bon bain, vous pouvez vous baigner et vous étirer les muscles dans l’eau.