Quels aliments ont plus de protéines?

Les protéines constituent l'un des nutriments les plus importants pour le développement du corps humain, pour sa croissance et pour son bon fonctionnement. Par conséquent, il est essentiel que tout régime alimentaire comprenne des aliments offrant des niveaux importants de ce que le corps ne peut pas produire lui-même.

En ce sens, il est vrai que de nombreux produits peuvent fournir de grandes quantités de protéines. Cependant, certains sont considérés comme les plus riches et deviennent donc essentiels aux athlètes et à ceux qui souhaitent suivre un régime alimentaire sain et équilibré .

Plus précisément, ce sont les aliments qui ont plus de protéines :

  • Fromage

    Dans cette section, nous aurions à parler d’une myriade de variétés. Cependant, les plus riches en nutriments susmentionnés sont le type Parmesan, le type partisan et le type mozzarella.

  • Viande de veau

    Ceci est un autre produit identifié comme ayant des niveaux de protéines importants, car il fournit environ 93 grammes par kilo.

  • Poisson

    Non négligeable en ce sens, ce type de produit est également essentiel dans tous les régimes alimentaires des athlètes et de tous ceux qui souhaitent être en bonne santé. Les poissons qui ont le plus de protéines sont les anchois et le saumon.

  • De poulet

    Le poulet est l'un des aliments recommandés pour gagner du muscle

    C'est le protagoniste absolu de l'alimentation des athlètes, puisqu'il parvient à fournir environ 30% de grammes de protéines par portion de 100 grammes. De même, il peut également remplacer le porc ou la dinde.

  • Lentilles

    Tout comme elles apportent des niveaux importants de fer, ces légumineuses sont très riches en protéines. Par conséquent, il est recommandé de les consommer de manière coûteuse, en particulier si elles sont crues, car elles fournissent un plus grand nombre de nutriments de ce type.

  • Blanc d'œuf

    Non moins important, en termes d’apport en protéines, ce produit est très présent dans le régime alimentaire de tous ceux qui pratiquent un sport et qui souhaitent avoir un excellent état de forme.

En plus de tous ces aliments, il convient de noter qu’ils contiennent des quantités importantes de ces nutriments, des noix comme les pistaches et les cacahuètes à la morue en passant par le soja, les crevettes ou même la gélatine.