Des aliments pour améliorer votre bronzage

La peau bronzée est un signe de bonne santé, à condition de l'obtenir en prenant les mesures préventives de base. Les activités de plein air, les vacances et la plage vous permettront d’obtenir un bronzage naturel. Les bains de soleil en petites sessions vous permettront de définir votre nouvelle couleur. Bien sûr, il existe un certain nombre d'habitudes alimentaires qui vous permettront d'améliorer votre bronzage tout en vous permettant d'obtenir cette couleur dorée sur votre peau.

La première chose à faire est de boire beaucoup d'eau . Le plus conseillé est de boire quelques litres par jour. Une peau hydratée bronzera toujours mieux et vous éviterez également les rides qui rendent la peau si mauvaise. Parmi les aliments qui vous permettront d'améliorer votre bronzage figurent ceux qui contiennent les vitamines et les minéraux suivants:

  • Vitamine C: C'est un antioxydant parfait qui prévient le vieillissement prématuré des cellules de la peau. Il contribue également à la formation de collagène. Il peut être consommé dans les agrumes, les poivrons, les kiwis, le persil et les fraises.
  • Vitamine B: Cela nous aidera à améliorer la souplesse et l'apparence de la peau. Il est réalisé avec des produits laitiers et des légumineuses.
  • Vitamine E: C'est un parfait protecteur de la peau. Il est généralement consommé dans les graines, dans les huiles telles que l’olive et l’avocat.
  • Bêta-carotène : Ils sont sans aucun doute les mieux connus pour améliorer le bronzage de notre peau. En plus de protéger la peau, neutralise les radicaux libres en favorisant la production de mélanine. Tout cela est réalisé en mangeant des fruits et des légumes de couleur verte, jaune, rouge et orange, tels que des poivrons, des oranges ou des carottes, entre autres.
  • Le soufre évite la desquamation typique de la peau qui se produit habituellement après le bronzage. Cela le laisse plus protégé et élastique. Vous le trouverez surtout sur les oignons, l'ail, les asperges, les légumineuses et les œufs.
  • Le sélénium vous permet d'augmenter les défenses de tout le corps, favorisant ainsi la survie des cellules de la peau. Vous l'obtiendrez en mangeant des fruits de mer, des viandes rouges et blanches, du germe de blé, des champignons et de la bière.
  • Oméga 3 est très bon pour éviter la déshydratation cellulaire. On le trouve dans le poisson, en particulier le bleu, et dans les noix comme les noix et les noisettes.
  • Avec les bioflavonoïdes, vous améliorerez le fonctionnement du système circulatoire en allongeant le cycle de vie des cellules. Si vous voulez améliorer le broceado avec des aliments, la meilleure chose à faire est de consommer des mûres, des cerises et des raisins noirs .