Comment contrôler les pulsations en cours d'exécution

L'un des meilleurs moyens de déterminer notre état physique consiste à contrôler les pulsations lors de l'exécution. C'est un indicateur très fiable, qui déterminera si nous nous entraînons de la bonne manière. Pour cela, nous pouvons vous aider avec un moniteur de fréquence cardiaque ou les mesurer manuellement. Nous expliquons ci-dessous comment contrôler les pulsations lors de l'exécution .

  • Vous pouvez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour mesurer votre fréquence cardiaque . C'est l'option la plus simple et la plus fiable, qui analysera votre rythme cardiaque avec les efforts déployés par votre corps. Il existe plusieurs modèles de moniteurs de fréquence cardiaque que vous trouverez très intéressants et que vous pourrez payer en plusieurs fois.
  • Si vous n'en avez pas, vous pouvez toujours le contrôler manuellement . Il consiste à mettre le majeur dans la région du poignet pour compter les battements pendant quinze secondes. Le résultat obtenu doit être multiplié par quatre pour que nous puissions connaître les battements par minute.
  • Les pulsations nous permettront de connaître le temps de récupération une fois l'effort terminé . Plus le temps de récupération est court, mieux vous vous retrouverez dans la section physique.
  • Pour connaître le temps de récupération en fonction de la fréquence cardiaque, il faut mesurer les pulsations une fois la course terminée, puis une minute plus tard . Si vous parvenez à réduire beaucoup de pulsations, cela signifie que vous êtes en bonne condition. Si, après cette minute, vous récupérez moins de trente pulsations, vous ne passez pas un bon moment physique; si la récupération oscille entre 30 et 40 pulsations, vous devriez vous entraîner davantage; la réduction de 50 battements déterminera votre entraînement, alors que la récupération de 70 battements signifie que votre condition physique est excellente.
  • Cela ne ferait pas de mal si vous contrôliez également votre rythme cardiaque au repos .