Combien d'heures de sommeil par jour

Pour mener une vie saine, il est nécessaire que notre corps profite des heures de repos correspondantes, ce qui est compliqué par le rythme de la vie que nous menons. Une étude réalisée par des experts de la National Sleep Foundation détermine combien d'heures de sommeil par jour . Tout dépendra de l'âge de chaque personne.

Les bébés de 0 à 3 mois devraient rester couchés en moyenne entre 14 et 17 heures par jour, refusant complètement les 18 heures de sommeil. Dans le cas des bébés de 4 à 11 mois, quelque chose de similaire se produit. il est recommandé de dormir entre 12 et 15 heures sans dépasser 16 heures.

Entre 11 et 14 heures, les enfants de 1 à 2 ans et moins de 9 ans et plus de 15 ans devraient être obligés de dormir . À l'âge préscolaire, qui inclut les enfants de 3 à 5 ans, il est conseillé de passer au lit entre 11 et 15 heures, sans tomber en dessous de 7 heures ou au dessus de 12 heures. Ce sont toujours des recommandations de la National Sleep Foundation. Ceux qui ont entre 5 et 13 ans devraient dormir entre 9 et 11 heures.

Il y a un changement important avec l'arrivée à l'adolescence. La moyenne de repos d'un adolescent âgé de 14 à 17 ans est de 10 heures et 8 minutes par jour et doit être réduite jusqu'à 7 ou 9 heures lorsqu'ils atteignent 18 à 25 ans.

C'est un classique de huit heures pour adultes, bien que nuancé et prolongeant l'intervalle de repos entre 7 et 9 heures. Cela inclut les personnes qui ont entre 26 et 64 heures. Il est entendu que l’idéal est qu’il y ait une régularité et que vous ne dormiez pas dans une journée de 4 heures ni dans les 12 heures suivantes. La limite pour les plus de 65 ans est comprise entre 7 et 8 heures.

Les experts recommandent que nous passions au moins un tiers de notre vie au lit.