5 salades saines

Bien qu’elles soient généralement plus communes en été à cause de la chaleur, les salades sont un plat qui ne devrait jamais manquer à votre table, d’autant plus qu’elles accompagnent toutes sortes de repas. Cette fois-ci, nous vous présentons 5 salades saines pouvant servir d’un seul plat en raison de la grande quantité de nourriture que nous allons ajouter.

  1. Salade de poulet : contient des protéines de qualité et beaucoup de fibres . Les ingrédients qui le composent sont: pomme de terre à cuire, poitrine de poulet (cuite ou frite sur le gril), œuf à la coque et différents légumes qui dépendront de vos goûts. Parmi eux, la tomate, le maïs, l'oignon et la laitue iraient parfaitement. Avec quelques olives, vous lui donneriez plus de saveur.
  2. Salade de riz et haricots noirs . Il se compose de riz, de haricots noirs, d’avocat, de pois et de tomate. Nous allons verser un peu de jus de citron dessus. Il se caractérise par être rafraîchissant et nourrissant.
  3. Salade au poulet et au quinoa : elle se distingue avant tout par sa teneur élevée en protéines et en fibres . Mettez la poitrine de poulet, le poivron vert, l'oignon, la tomate cerise, l'œuf haché ou le fromage frais coupé en dés dans un bol. C'est idéal pour un déjeuner léger ou pour un dîner.
  4. Salade de pâtes et de thon : très facile à préparer et très nutritive. Il est basé sur les pâtes froides, pour pouvoir être al dente, thon, tomate, grains de maïs, œuf à la coque, laitue et olives noires.
  5. Salade de lentilles et thon : une excellente combinaison de légumineuses et de poisson . On y ajoute des grains de maïs, de la laitue et du poivron rouge. Au lieu de l'habiller avec de l'huile, du sel et du vinaigre, nous opterons pour une autre formule plus naturelle, telle que le jus de citron.

Ce sont 5 salades saines que vous pouvez manger le midi et le soir et cela ne vous prendra pas beaucoup de temps à préparer.