6 astuces pour votre premier cours de spinning

Si vous avez l'intention de vous joindre à la filature, sachez qu'il s'agit d'une activité physique très intense qui vous aidera à perdre du poids supplémentaire. Il est nécessaire que vous alliez correctement équipé d'une garde-robe confortable et d'une serviette pour nettoyer la sueur. Voici 6 astuces pour votre premier cours de spinning .

  1. Un quart d’heure avant que la session ne commence à s’étirer et à régler la selle du vélo . Pour servir de référence, essayez de rester à la hauteur de la hanche. Pensez également à régler le guidon. Avant le début du cours, vérifiez que le vélo est correctement préparé pour pédaler.
  2. Essayez d'adopter une posture appropriée pour éviter les blessures. Il est préférable que le dos reste droit, la tête tournée vers l’avant, jamais vers le bas et les bras tendus.
  3. Être nouveau dans la classe sera toujours mieux que de regarder le reste des camarades de classe et leurs positions. Cela servira de référence, il est donc préférable de vous placer au fond de la pièce.
  4. Vous devez être conscient que c'est une discipline très difficile, il est donc préférable de se doser . Seuls ceux qui ont un bon entraînement physique peuvent supporter l'intensité que marque le moniteur. Il est préférable de baisser le rythme et de terminer le cours avant de prendre votre retraite dans quelques minutes.
  5. Préparez-vous à transpirer. N'oubliez pas d' apporter une serviette pour sécher lorsqu'il reste quelques secondes. Assurez-vous que les pantalons sont courts et serrés afin qu'ils ne vous attrapent nulle part.
  6. Vous ne pouvez pas manquer la bouteille d’eau pour vous hydrater lorsque vous êtes très fatigué ou lorsque le moniteur le permet.

Si vous préférez vous entraîner gratuitement, vous pouvez acheter un vélo à votre convenance.