6 conseils pour ne pas courir le premier jour

Pour commencer à courir, vous n'avez besoin que d'un testament. Il suffit d’enfiler des baskets et des vêtements de sport pour faire nos premiers kilomètres en jogging. Nous vous donnons 6 conseils pour éviter de courir le premier jour, ce qui arrive souvent aux personnes ambitieuses et qui se fixent des objectifs trop ambitieux, en plus de vouloir obtenir des résultats très rapides.

Commencez à courir en douceur

Vous remarquerez un sentiment très étrange pendant les premiers jours, surtout si vous n'avez jamais couru. Pour commencer, il est recommandé d'alterner la course avec la marche . C'est-à-dire que pour chaque minute que nous courons, nous marcherons 5 minutes. Ce chiffre peut varier en fonction de notre état de forme. Tout le monde ne commence pas au même niveau. D'autres peuvent courir 10-15 minutes et finir avec de bons sentiments. Ce qui est vraiment recherché, c'est de finir fatigué mais prêt à faire une autre sortie le lendemain. Les premiers jours, vous pouvez essayer sur un tapis roulant.