Comment effectuer des pompes verticales inversées

L'un des exercices à ne pas manquer lors d'une session Crossfit est constitué par les pompes verticales inversées, également appelées pompes à la main. Aujourd'hui, nous allons vous apprendre à effectuer les pompes verticales inversées de la meilleure façon possible pour obtenir des résultats spectaculaires et éviter les blessures.

Exécution de l'exercice

Pour effectuer les pompes h et de support, nous devrons faire un bras plié dans une position inversée. Cela impliquera que le poids de notre corps tombe sur les mains. Grâce à la flexion des coudes, nous pouvons descendre doucement. Pour commencer cet exercice, il est préférable d’appuyer les deux mains sur le sol, plus ou moins à la hauteur des épaules. Il serait approprié de le faire près d'un mur pour supporter les pieds plus tard. Nous nous tiendrons debout avec les bras tendus pour contracter l'abdomen.