14 calculatrices pour évaluer votre condition physique

Voulez-vous savoir comment se porte votre condition physique? Nous vous présentons une série d'outils vous permettant de vous mesurer et de planifier vos objectifs.

Test de masse corporelle

Presque tous les tests de masse corporelle restent dans une simple règle de trois qui déforme souvent notre réalité corporelle. L’idéal est de pouvoir combiner le poids, la taille, l’âge et la mesure de certains plis du corps qui nous donnent une indication réelle ou plus approximative de la quantité de graisse que nous avons dans le corps. Par exemple, vous pouvez le calculer en haute performance.

Test de cholestérol

Un autre test que nous devons faire, en particulier après 35 ans, est celui du cholestérol sanguin. Ce test nécessite un test sanguin, mais l'interprétation de notre état peut être obtenue à l'aide de calculatrices qui permettront de dissiper nos doutes.

Index taille-hanche

Pour bien comprendre la répartition de notre graisse corporelle, il existe une méthode qui consiste à mesurer la taille, debout, dans un état de détente à la hauteur juste au-dessus du nombril . Cette mesure sera celle de la taille. Une autre mesure est la circonférence de notre corps à la hauteur des hanches.

Tension artérielle et fréquence cardiaque

Il est important de connaître notre rythme cardiaque pour comprendre comment nous sommes en forme. Il existe de nombreuses calculatrices sur Internet pour le faire. Il est très important que les données soient collectées lorsque nous sommes au repos et que nous prenons notre pouls dans les artères carotides, sur le côté du cou ou à l'extérieur du poignet, le pouls radial.

L'un des calculateurs les plus fiables est celui proposé par la Heart Foundation.

Pour calculer la pression artérielle, il est également important de le faire au repos, en position couchée ou assise et après avoir été calme au moins 10 minutes, en plus de ne pas avoir bu de café ni avoir terminé de sport.

Masse corporelle maigre

La page masamagra.com contient une calculatrice qui spécifie la masse maigre ou la masse musculaire dont nous disposons. Pour ne pas être confondu avec l' IDC ou l'indice de masse corporelle totale, il convient de le savoir. Pour cela, il est essentiel d'indiquer davantage de mesures donnant davantage d'informations sur les proportions de notre corps.

Prévision des temps

La calculatrice la plus connue pour la prévision des temps est Macmillan, qui vous permettra de savoir combien vous pouvez améliorer en course. Dans biolaster.com, vous pouvez trouver un autre calculateur assez complet qui prédit les temps d’un marathon à partir des temps à partir de 1500 mètres.

Calculateur d'évaluation physique

Il y en a beaucoup, mais ivitalia.com est l'un des plus efficaces. Nous devrons entrer dans la calculatrice notre sexe, notre âge, la mesure d'un saut en longueur et de pompes en une minute, le résultat du test de bourreur 8, qui est un test de flexibilité, pour terminer en mettant le chiffre des burpees que nous sommes capables de faire en une minute

Métabolisme de base et dépense énergétique

Le métabolisme de base est la quantité minimale d'énergie dont les cellules ont besoin pour survivre. Le calcul doit donc être projeté sur l'ensemble des cellules du corps. Cela diffère beaucoup d'une personne à l'autre.

La calculatrice Harris-Benedict peut nous aider à connaître notre métabolisme de base et notre dépense énergétique en fonction de notre activité physique quotidienne.

Test d'habitudes alimentaires

Il y en a beaucoup, mais celui d'ivitalia est peut-être le plus pratique. Le résultat vous est offert une fois que vous vous êtes inscrit, mais il est totalement gratuit.

Habitudes saines

Dans anfp.org, nous avons trouvé un test, pas très complet, mais en ligne, qui vous donnera des résultats très stéréotypés, que vos habitudes soient saines ou non.

Fréquence cardiaque maximale et zones d'entraînement

Il existe un calcul universel qui donne toujours les mêmes résultats. Ceci est obtenu en entrant l'âge et la fréquence cardiaque au repos pour donner la fréquence cardiaque maximale. Tout cela change en faisant un test d’exercice avec un médecin expérimenté, où vous pourrez ajuster cette échelle en fonction de vos conditions personnelles. Toutefois, parmi les calculateurs disponibles sur Internet, beaucoup peuvent vous aider à savoir ce qu’est ce chiffre statistiquement.