3 questions fréquentes parmi les coureurs novices

Au moment de commencer dans le monde de la course à pied, il est possible que les débutants soient submergés par quelques questions auxquelles ils ne trouvent pas de réponse. Ce sont des questions assez simples, mais il est logique qu’il y ait un certain manque de connaissances. Nous allons clarifier les 3 questions fréquentes parmi les coureurs novices .

  • Le temps qu'il faut courir . Cela dépendra dans une large mesure de la condition physique de chacun. Si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis plusieurs années, il est préférable de commencer par une courte distance et de ne pas oser courir pendant une heure. Pendant les premières séances, vous devrez courir environ 10-15 minutes, y compris à un moment donné les promenades pour que le début ne soit pas aussi abrupt. Si vous êtes habitué à d'autres disciplines, vous pouvez toujours prolonger le temps d'entraînement à 20-30 minutes. Chaque semaine, nous augmenterons le temps de course d'une minute. Il est important que nous progressions petit à petit et que nous nous retrouvions avec de bons sentiments.
  • Les vêtements les plus appropriés pour courir. La course à pied est le sport le moins cher qui existe. Avec des chaussures de course (il y a plusieurs prix) et des vêtements de sport confortables suffiront. Il sera temps d'investir davantage dans les chaussures et les vêtements. Pour commencer, vous pouvez sortir avec un short et une chemise en coton sans aucun problème.
  • Les jours où ils courent . Ce n’est pas bien que vous sortiez tous les jours pour vous entraîner. Il est possible que la motivation vous y amène, mais vous commettez une grave erreur. Votre corps est trop vulnérable car il n'est pas adapté à ces exigences physiques pour le moment. La bonne chose pour les débutants est de courir trois jours par semaine, de sorte que vous puissiez vous entraîner un jour et vous reposer l'autre. Rien ne se passe si vous incluez un repos actif de temps en temps.