4 astuces pour ne pas grossir quand on arrête de fumer

Une fois que le défi difficile d’arrêter de fumer est atteint, le prochain objectif sera de ne pas prendre quelques kilos en trop. De nombreuses personnes utilisent des aliments comme substituts des cigarettes, raison pour laquelle elles engraissent plus que nécessaire. N'oubliez pas que l'abandon de la nicotine aura une incidence importante sur nos hormones, notre système nerveux, notre odorat et notre goût, ainsi que sur notre capacité à bien digérer les nutriments de chaque repas. Le processus de «désengagement» implique également une série de changements dans l'aspect psychologique. Les niveaux d'anxiété et d'insomnie sont augmentés, la nourriture servant de facteur pour contrer les aspects négatifs. Les dernières études indiquent qu'un Espagnol sur cinq souffre d'obésité. Nous vous donnons aujourd'hui 4 conseils pour éviter de grossir lorsque vous cessez de fumer .

Évitez de consommer autant de calories

En quittant le tabac, il est fort probable que nous acquérions une série d'habitudes indésirables, telles que la consommation d'une plus grande quantité de calories, associée d'une certaine manière à un style de vie sédentaire. Ceux qui ont quitté la cigarette sauront que, pendant cette phase, la consommation d'aliments riches en graisses, en sucres et en sel augmente, sans compter ceux qui fournissent des minéraux, des vitamines et d'autres oligo-éléments. Nous allons essayer de remplacer les sucreries par des fruits, des légumes, des grains entiers et des noix. Vous devez également contrôler la taille des portions. Pour cela, nous prendrons comme référence la taille de notre main. Nous essaierons que la quantité de nourriture ne dépasse pas cette quantité à tout moment.