Qu'est-ce qui se passe quand j'arrête l'entraînement

Qu'il s'agisse d'une blessure, du manque de temps ou de la paresse, nous devrons, à un moment de notre vie, mettre de côté nos séances d'entraînement pour nous concentrer sur autre chose. Ce sera très difficile pour tout athlète. Lorsque la pause sera de quelques jours, nos performances ne seront pas grandement diminuées. Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe lorsque j'arrête de m'entraîner, en quoi le manque d'exercice m'affectera-t-il?

Les athlètes professionnels perdent leur forme plus rapidement que les fans . C'est à partir de la cinquième semaine que les muscles commencent à remarquer les effets du repos. Nous devons également prendre en compte l’âge, car au fil des ans, il en coûtera beaucoup plus cher de prendre la forme.

Le fait de passer quelques semaines sans entraînement nous fera perdre de la force, de la fermeté, de la vigueur et de perdre des muscles. Le corps brûlera moins de graisse et s'accumulera. Différentes études physiologiques ont montré que c'est à partir du mois où le muscle commence à se réduire et sans exercice, il finit par revenir à la position de départ. Pendant cette période, vous pourriez perdre jusqu'à 5% de muscle .

Une fois que vous avez commencé à vous entraîner à une certaine fréquence, il est recommandé de ne jamais le laisser de côté, sauf s’il existe une raison qui vous empêche de vous entraîner. Tout athlète amateur peut supporter jusqu’à deux semaines sans s’exercer, car son corps ne subira pas de changements majeurs et la perte de sa condition physique demeurera à 10%. Si la pause dure jusqu'à deux mois, vous devrez recommencer à zéro.

Le repos sera très préjudiciable à notre santé car il y aura une prise de poids progressive . Ils brûlent moins de calories, car avec l'exercice, le métabolisme de base est capable de brûler des calories, même au repos. Plus le muscle est gros, plus le besoin d'énergie est grand.