Comment marcher en courant

En courant, nos pieds souffrent excessivement, surtout si nous ne marchons pas de la manière la plus correcte. Si vous êtes un habitué de cette discipline, vous devriez savoir marcher . Avec cela, vous serez beaucoup plus efficace lors de vos exercices et le risque de blessure sera considérablement réduit.

  • Au moment de courir, il est nécessaire que vous soyez le plus concentré possible pour pouvoir regarder la bande de roulement et ne pas commettre d'erreur. Étant un mouvement naturel et si rapide, le risque de faire des erreurs sur les traces sera plus grand. Cela vaut la peine de s’arrêter sur cet aspect.
  • Lorsque vous vous poussez, au lieu de le faire avec vos orteils, il est préférable d' utiliser le tiers avant du pied . Dans le cas de la première option, le risque de blessure est multiplié car nous parlons d'une zone trop faible pour supporter autant de poids.
  • Il est également très courant que nous commettions des erreurs en cas de chute. L’impact avec le sol au moment de l’atterrissage doit se faire avec la partie avant du pied et non avec les talons, contrairement à ce que beaucoup font.
  • Pour aller aussi vite que possible, il est recommandé que la foulée soit longue et que les pieds marchent le moins possible sur le sol . Cependant, il existe d'autres théories selon lesquelles, pour éviter les blessures aux articulations et aux muscles, il est conseillé de ne pas soulever excessivement les pieds du sol et que la foulée est plutôt courte afin de ne pas perturber le mouvement naturel. La marche sur un tapis roulant sera toujours moins violente.
  • N'hésitez pas à regarder le type de coureur sur lequel vous vous appuyez. Il peut être en supination, pronation ou neutre. Il est important que lors de l'achat de chaussures, vous vous en teniez à ce facteur.