Les risques du crossfit

Le crossfit est l’un des rares sports dans lesquels il n’ya pas de routine. Il se distingue par la variété des exercices, qui sont effectués pendant un temps réduit et avec une grande intensité. Les séances de cette discipline ne devraient jamais dépasser 50 minutes. Les différents exercices sont planifiés sous forme de circuit, avec un minimum de repos entre chacun d'eux, mettant en avant l'aviron, le saut en hauteur, l'haltérophilie, la course, le saut à la corde ou les abdominaux. Cependant, ce sport provoque une augmentation du rythme cardiaque, ce qui peut être dangereux. Nous présentons ci - dessous les risques du crossfit .

  • Pour les pratiquer, vous devez avoir une bonne condition physique, notamment en raison de la forte intensité de la séance.
  • Il est nécessaire d'effectuer les exercices avec la technique appropriée . Ce sont des mouvements libres, donc si elles ne sont pas réalisées avec une biomécanique de mouvement adéquate, le risque de blessure serait beaucoup plus grand.
  • Des performances médiocres ou une condition physique inadéquate ont provoqué des blessures aux articulations des membres supérieurs et inférieurs, de la colonne vertébrale ou des malaises musculaires. La possibilité qu'ils génèrent une rhabdomyolyse n'est pas exclue non plus.
  • N'hésitez pas à passer les examens de niveau d'aptitude, car vous pouvez déterminer la puissance, la force maximale, la résistance ainsi que les niveaux de puissance explosive et aérobie.
  • Le crossfit ne doit être pratiqué que s'il ne provoque aucun problème physique chez l'athlète. Avec un bon état de santé et connaissant le niveau de forme physique, il sera possible d’ adapter le circuit aux besoins de chaque praticien.
  • Il est possible que ce ne soit pas une discipline qui convienne à tous les publics. Cela nécessite une bonne forme, une résistance et un contrôle adéquat du corps, en plus de la bonne exécution des exercices. Il n'est pas recommandé pour ceux qui ont des problèmes cardiaques .