5 astuces pour éviter les fringales après le gymnase

Il est important que lorsque vous faites de l'exercice, vous développiez une routine saine qui vous amènera à consommer des aliments sains. Vous aurez plus d'appétit à la fin d'une activité physique, mais nous vous donnons 5 conseils pour éviter les crises de boulimie après le gymnase .

  1. Essayez de faire les exercices avant les deux repas principaux de la journée . De cette façon, vous pourrez remplacer les énergies brûlées par un repas que vous n'alliez pas sauter et vous n'aurez pas à ouvrir le réfrigérateur pour picorer. Cela vous ferait mal de manger entre les repas. Si vous arrivez chez vous en milieu de matinée ou d’après-midi, vous pouvez toujours prendre un fruit ou des noix à la bouche.
  2. Essayez de rendre la session préparatoire amusante. Si vous le considérez comme quelque chose d'ennuyeux et obligatoire, vous finirez par vous donner un prix sous forme de bonbons à chaque fois que vous terminez la formation et cela ne devrait pas être comme ça.
  3. Pariez sur les produits laitiers écrémés . Ce sont des aliments appropriés pour la récupération des athlètes, car ils vous satisferont jusqu'au prochain repas et contiennent beaucoup de protéines. Plusieurs études soutiennent que la consommation de produits laitiers contribue à améliorer les performances des athlètes.
  4. Oubliez les cannes et les pinchos après avoir fini dans la salle de gym. Vous devriez supprimer la visite à la barre de votre routine une fois votre entraînement terminé. Cela ne ferait pas beaucoup pour vous de vous "tuer" dans la salle de gym et ensuite prendre quelques cannes et quelques brochettes. Pariez toujours sur un fruit si vous avez faim.
  5. Guide-toi par ton appétit. Bien que les applications et les bracelets soient très utiles pour les athlètes, une étude de l’Université de l’Iowa montre que certains ont une marge d’erreur pouvant atteindre 25% en termes de consommation de calories. Il est préférable de vous laisser guider par votre sensation de faim .