Comment s'entraîner avec des lacets

La raideur est très inconfortable pour tout athlète, mais sa légère douleur ne constitue pas une raison suffisante pour s’arrêter au moment de l’entraînement. Au contraire, il faudrait davantage de travail physique pour les éliminer. Ils apparaissent lorsque les muscles font trop d'efforts lors d'une activité, provoquant de petites ruptures dans les fibres musculaires responsables de la libération du lactate. Nous expliquons comment s'entraîner avec des lacets :

  • L'entraînement avec des lacets est très important pour que la récupération s'accélère . Vous récupérerez la gêne, alors n'hésitez pas à faire de l'exercice pour que le lactate disparaisse. Avec le repos, vous ne retrouverez pas la normalité si facilement. Ceci n'est valable que dans les cas où les lacets représentent une douleur modérée.
  • Dans le cas où ces douleurs sont très intenses, vous devriez peut-être envisager de vous reposer et d’évaluer si vous faites de l’exercice de manière appropriée .
  • Accélérer la récupération de la rigidité viendra également très bien l' étirement . Vous devriez prolonger le temps que vous avez réservé pour cela. Vous favoriserez l'élasticité des muscles, ce qui favorisera une meilleure fluidité du sang.
  • Autant que possible, essayez d' éviter les séances d'entraînement excessivement longues et arrêtez les sessions courtes. Les courbatures se transmettent avec l'exercice, mais il ne s'agit pas non plus de suivre le rythme ou l'intensité.
  • Il sera toujours préférable d'opter pour des exercices d'aérobic, car ils permettront aux muscles de récupérer beaucoup plus tôt.
  • L’apparence des lacets peut également indiquer que vous avez augmenté le niveau des séances. Dans ce cas, la seule chose que vous devriez faire est de ralentir et de vous habituer à un niveau que vous pouvez tolérer.
  • La raideur peut également se produire lorsque vous pratiquez une nouvelle activité qui vous obligera à travailler des muscles que vous n’avez pas exercés auparavant. Lorsque vous revenez à l'entraînement, faites quelque chose de différent de ce qui vous a causé l'inconfort.