6 exercices qui brûlent plus de calories que la course

Courir peut être considéré comme le sport à la mode. En fait, beaucoup de personnes qui commencent l'exercice physique parient sur cette discipline car elles savent qu'elles peuvent brûler beaucoup de calories de cette façon. Mais que se passe-t-il si nous ne l’aimons pas ou si nous ne pouvons pas courir? Il est nécessaire de rechercher des activités alternatives. Nous proposons 6 exercices qui brûlent plus de calories que la course . Courir est de 8 calories par minute à une vitesse moyenne de 8 kilomètres pour le moment, mais ce sera plus si nous parvenons à augmenter le rythme. Il existe d'autres facteurs qui influencent également au-delà du sport habituel, à savoir l'intensité, le poids, la taille, l'âge et la masse musculaire du praticien.

Pour perdre de la graisse, les exercices aérobiques de longue durée et de faible intensité ont toujours été recommandés, mais plusieurs études ont également montré que l’entraînement HIT, l’entraînement intensif par intervalles, occupe une place privilégiée à cet égard.

Poids russes

Ces poids traditionnels en forme de ballon munis de poignées nous permettront d’exercer les quadriceps et les fesses tout en envoyant de l’énergie au cœur. Selon une étude de l'Université du Wisconsin, vous pouvez brûler jusqu'à 20, 2 calories par minute avec une fréquence cardiaque de 93% maximum pendant 20 minutes. C'est assez difficile parce que c'est un mouvement auquel nous ne sommes pas habitués.