Comment profiter des bienfaits du soleil

Il ne fait aucun doute que le soleil est une excellente source de vitamines A et D, qui sont très saines pour notre corps. L'exposer à ses risques comporte des risques, mais si vous savez le faire, vous pouvez en tirer beaucoup. Voulez-vous savoir comment tirer parti des avantages du soleil? Continuez à lire et découvrez les clés pour le faire.

Avantages de bronzer

  • Améliore l'apparence de la peau
  • Lutter contre l'insomnie
  • Améliore l'humeur
  • Équilibre le cholestérol
  • Combattre les tumeurs
  • Contribue à améliorer la santé des os et des dents
  • Réduit la pression artérielle
  • Renforce le système immunitaire
  • Combattez l'anxiété et la dépression

Étapes pour profiter des avantages du soleil

  1. Protection : la première chose à faire pour pouvoir profiter des avantages du soleil est de prendre les mesures appropriées pour éviter de vous mettre en danger. Utilisez toujours la protection la plus appropriée en fonction de votre peau et du temps d'exposition. L'idéal est de toujours utiliser le 50 mais une fois que vous avez une bonne couleur, vous pouvez réduire le facteur.
  2. Couvrez-vous : dans la mesure du possible, n'exposez jamais votre tête au soleil sans vous protéger, ni avec un écran solaire, ni avec des casquettes, des chapeaux, etc. Quelle que soit la période de l’année, vous devez toujours la couvrir pour éviter les coups de soleil ou réduire la tension.
  3. Hydratation : votre peau doit toujours être hydratée afin de mieux recevoir les rayons du soleil, ce qui vous permettra de profiter davantage de ses bienfaits. Buvez beaucoup d'eau fréquemment afin que votre peau soit hydratée de l'intérieur.
  4. Yeux : soyez prudent avec vos yeux, jamais, mais jamais, vous devriez exposer vos yeux au soleil, regardez-le directement. En utilisant des lunettes de soleil ou une visière, les yeux peuvent subir de graves dommages causés par les rayons du soleil.
  5. Marcher : pour prendre un bain de soleil, vous ne devez pas simplement vous allonger sur la plage ou dans la piscine. En fait, votre peau vieillira plus vite. Vous pouvez tirer parti des avantages du soleil si vous sortez pour une promenade ou pratiquez un sport en plein air, dans des zones ensoleillées, afin de profiter du soleil et de l'air frais.
  6. Horaire : évitez les heures centrales de la journée pour bronzer et, en général, pour vous y exposer. Idéalement, ne le faites pas entre 12 heures du matin et 4 heures de l'après-midi, car c'est à ce moment-là qu'il fait le plus fort. En dehors de cette marge, les risques sont grandement réduits.
  7. Saison : pour pouvoir profiter de plus de tout ce qu'il vous procure, il est conseillé de s’y exposer tout au long de l’année, même s’ils durent 10 minutes par jour. Utilisez toujours une protection, même en hiver, et allez marcher ou courir.

Connaissez-vous un autre moyen de tirer parti au maximum des avantages du soleil?