Comment obtenir une taille de guêpe

De nombreuses femmes souhaitent avoir une taille étroite, et bien que, selon notre constitution, nous aurons une taille plus ou moins définie, la vérité est que nous pouvons recourir à des exercices et à d’autres directives que nous expliquons dans ce guide, pour savoir comment obtenir taille de guêpe.

La soi-disant "taille de guêpe" est un type de taille étroite imitant précisément le corps des guêpes, de sorte que la poitrine et les hanches font saillie par rapport à la taille beaucoup plus étroite. Selon notre constitution, la taille peut être large, normale ou très étroite, mais il faut ajouter à cela la graisse qui s’accumule généralement à cause d’une mauvaise alimentation ou d’une vie sédentaire, pour pouvoir éliminer ce problème. graisse et ainsi obtenir la taille est réduite au maximum.

Étapes pour obtenir une taille de guêpe

Si vous voulez avoir une taille de guêpe, vous devez suivre un régime équilibré, en laissant de côté les boissons frites, grasses et abusives de boissons alcoolisées, mais vous pouvez également effectuer ces exercices avec lesquels vous atteindrez votre objectif.

Planche

Cet exercice est de plus en plus courant. Bien que nous nous concentrions sur la région abdominale, nous sentons la tension de tous les muscles du corps et nous pouvons réduire la taille.

  • Pour exécuter correctement l’exercice sur planche, vous devez vous allonger sur le ventre, en vous reposant sur les coudes ou les mains et sur les orteils.
  • Le corps entier doit rester tendu et bien aligné.

C'est un véritable test de résistance. Pour cette raison, il est nécessaire d’augmenter progressivement la série et la durée.

Planche avec trait

En partant de la position de la table que nous avons expliquée précédemment, nous pouvons accélérer le métabolisme et augmenter la consommation de graisse dans la région de la hanche de la manière suivante:

  • Nous devons imiter le mouvement que nous ferions si nous courions ou montions des escaliers, tout en restant immobiles.
  • Nous portons nos genoux aux coudes dans un mouvement continu.
  • Cet exercice est idéal car il combine un entraînement cardiovasculaire avec un virage .

Torsion du tronc

Si nous voulons avoir une taille de guêpe, nous devons garder les côtés du tronc aussi flexibles et en mouvement constant que possible.

  • Pour ce faire, nous devons étendre toute la bande latérale du corps comme si nous voulions atteindre quelque chose de très haut.
  • Nous pouvons faire le même exercice en étant assis sur une chaise et en étirant notre bras jusqu'au sol, comme si nous voulions attraper quelque chose.
  • Nous allons répéter ces mouvements des deux côtés au cours de la journée, chaque fois que l'occasion se présente.

Virages horizontaux

  1. Pour une taille de guêpe, nous pouvons également faire des virages horizontaux, comme si nous tournions pour regarder en arrière, mais sans bouger les hanches.
  2. Nous pouvons faire ces exercices avec vos mains sur vos hanches ou à l'aide d'un élastique ou d'un barreau. Certains gymnases sont équipés de machines spéciales.